Zestaw odżywek, a budowanie masy

Witam, od nie dawna znów zacząłem ćwiczyć na siłowni. Aktualna waga to 100kg. Mam dostęp do szerokiej gamy odżywek za niskie pieniądze (Marka MyProtein). Posiadam spory zapas kreatyny, bcaa, aminokwasów, białka, hard gainer extreme.

Mam aktualnie dietę kulturystyczną (redukcja) , chciałbym zwiększyć wagę do około 110-112kg.

Jakie macie porady? Spożywać wszystko według diety na redukcje, zejść do niższej wagi i wtedy zacząć rosnąć czy może już mogę zacząć? Czego brakuje jeśli chodzi o odżywki?


pozdrawiam

W takim razie skoro chcesz budować masę mięśniową to dlaczego teraz redukujesz?

Za duży poziom tłuszczu czy jak ?

Szukałem jakiegoś planu dietetycznego dla siebie. Wybrałem takowy, nie inny. Zmian nie mogę wprowadzić, chyba, że dopiero po wykupieniu nowego abonamentu.
Tłuszczu trochę jest, ale jestem wysoki, więc aż tak gruby nie jestem. Dlatego też się pytam :)


Zmieniony przez - arbuzksg w dniu 2016-06-15 14:06:43

Bez widoczności diety i Twojej sylwetki, nie da się odpowiedzieć klarownie na Twoje pytanie.

Jeśli nie możesz zmienić z redukcji na masę, to postaraj się zmniejszyć poziom tłuszczu na obecnej diecie a później jak będzie możliwość to wskoczysz na dodatni bilans kaloryczny i będziesz budował masę mięśniową.
Ale z drugiej strony to dziwne, że w trakcie nie możesz zmienić celu treningowego.

Odżywki i suplementy dobiera się według braków w diecie, więc trudno cokolwiek doradzić nie wiedząc jak się odżywiasz.

Jutro wszystko dodam, dziękuję za odpowiedzi