Trening bokserski

Witam, chciałbym się zapytać,czy treningi typowo siłowe lepiej robić rano przed śniadaniem, czy wieczorem??

Zależy jak się na czczo czujesz i jaka jest intensywność tych treningów, bo może się okazać ze na czczo nie będziesz miał energii.

Na czczo czuję się bardzo dobrze, a intensywność jest duża.

Jak masz okazję zjeść przed treningiem i jeszcze odczekać, żeby nie ćwiczyć na pełny żołądek to nie ma przeciwwskazań. Przy bardzo dużej intensywności (interwały) potrzebuję dwóch godzin od od ostatniego posiłku do treningu. Godziny od mniejszego (np. 2 lekkie kanapki). Rano to dość problematyczne.


Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-06-15 07:41:53

Treningi siłowe polecam rano. Nie jesteś zmęczony po całym dniu. Do tego gdy trening wieczorem jest bardzo późno, to niektórzy mają kłopoty z zaśnięciem.
Ja robię czasem godzinne treningi crossfitowe na czczo. Mogę także spokojnie ćwiczyć siłowo półtorej godziny. Mój organizm dobrze to znosi. Jeśli Twój podobnie, to dasz radę.


Zmieniony przez - MMA w dniu 2016-06-15 07:54:42

MMA

Judocy na Wiśle, jestem z Krakowa, kiedyś mieli dwa treningi dziennie. Pierwszy, przed południem, był siłowy. Drugi na macie

Dwa treningi dziennie dla zawodowców MMA to norma. Po pierwszym drzemka, każdego dnia technika i sparingi (oczywiście lekkie). Niestety oni mogą podporządkować cały dzień treningowi, a mało kto ma taką możliwość.

przy dwóch treningach na dzień musi być odpowiednia regeneracja i brak zajazdu.
z rana stacje a wieczorem technika
albo
z rana sparingi a wieczorem tylko worki

wszystko musi grać.
Sam trening siłowy pod sw lepiej zrobić z rana. Interwałów na noc nie polecam, ciężko zasnąć.

antek098

Sam trening siłowy pod sw lepiej zrobić z rana. Interwałów na noc nie polecam, ciężko zasnąć.

Pewnie zależy od osobnika. Najczęściej kończę taki trening przed 22.00. O dziwo wysypiam się dużo lepiej, bo jestem super dotleniony i zrelaksowany. To może kwestia pokrzywionych przegród i wynikających z tego problemów z oddychaniem w nocy.

Ja również treningi siłowe tylko wieczorem. Po prostu jestem najedzony, pełen energii i wieczór mogę sobie zaplanować. Do tego po treningu jeszcze posiłek około 22/23 ;P . Rano zawsze coś wypadnie albo nie wstanę.