Low carb pomocy!

Cześć. Ostatnio przerzuciłam się na tego typu dietę i serio aż się dziwie jak mogę mieć takiego kopa nie jedząc (prawie) węglowodanów :D Ogólnie przyjmuje ich do 150 gram, ale mam pytanie odnośnie dnia bez żadnej aktywności. Mam tu na myśli taki ''rest day''. Co z węglami w takie dni? Wskazane są? Jeśli tak to ile stosować gram na kg ? Można dać jeden posiłek z 100 gram ryżu/kaszy?
Zaczęłam układać jadło ale nie wiem czy on jest poprawny. - w sensie czy może być taki btw. Ogólnie zgadzałaby się moja kaloryka - 1700 bo redukcja. Ale nie wiem.. Prosiłabym o rady.

Witaj,
Nic nie wiemy o Tobie , wrzuć tutaj ankietę i cały jadłospis w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

150 g węgli nie wiem czy nie za dużo. Ja jestem obecnie na low carb i maksymalnie 50 g dziennie spożywam. Cheat meal PO TRENINGU przez 2 h pełna dowolność

A jeśli chodzi o rest day to dałbym max 50 g jeśli nie masz żadnej aktywności

CHEAT MEAL oczywiście co 7-10 dni PO TRENINGU