Redukcja

Witam , do tej pory schudłem 32 kg , ważę 85.5 kg . Mam 19 lat 182 wzrostu , niestety od dłuższego czasu fat się nie pali.Trenuje 4x siłowo split + 5x areoby . Poniżej dam moja aktualna dietę + zdj . Proszę o porady co zrobić :) Pozdrawiam








Zmieniony przez - Szymon.Dziegielewski w dniu 2016-06-13 06:56:48

jak długo juz redukujesz?

Witaj,
I pytanie jak długo redukujesz?
II zwiększ tłuszcze do 90 gram .
III Czy robiłeś ostatnio badania krew, mocz, tarczyca , hormony ?
IV Zmieniłbym trening na FBW zamiast splita.
V Zredukował ilość aerobów na rzecz interwałów rytmów .
Pozdrawiam

redukuje rok z dwiema przerwami , lacznie 2 miesiace przerwy , nie robilem badan , w przyszlym tyg mam troche wolnego czasu to pojde do lekarza , trenowalem FBW lecz niestety mi nie odpowiadalo , wojo a bialko i wegle zostawic tak jak teraz i tylko tluszcze podniesc tak :) ?
Pozdrawiam


Zmieniony przez - Szymon.Dziegielewski w dniu 2016-06-13 11:51:09