Uzywajac roznych kalkulatorow i obliczen wyniki nieco sie roznia dlatego chcialbym poprosic o pomoc jakas osobe doswiadczona o zatwierdzeniu mnie w przekonaniu ze 3900kCal jest dla mnie odpowiednia iloscia.
Jestem raczej endomorfikiem waze 108kg mam 28 lat ( inne informacje dostepne na moim profilu) pracuje 5dni w tygodniu fizycznie jako stolarz w betoniarni.(konstrukcja drewnianych form szalunkowych) Cwicze raczej intensywnie niz objetosciowo na silowni 4 razy w tygoniu(pon.wt.czw.pt) natomiast w srode i sobote biegam 1 godzine okolo 9-10km w tym robie 5 interwalow po 400 metrow..
Jestem poczatkujacym zawodnikiem cwicze okolo 3 miesiecy (kiedys cwiczylem okolo 4lata lecz z roznych przyczyn przerwalem i obecnie zaczynam od nowa po okolo 5 latniej przerwie) moj cel to zrzucenie wagi przy odpowiednim zachowaniu miesni dlatego prosze o pomoc.
mateusz