Konkurs Krata na Lato 2016 drazekm

RedAlert

Świetny wynik, gratuluję

Dzieki.

Masz kondychę, mnie od samego patrzenia barki bolą . Siłę chwytu jakoś specjalnie trenujesz ?


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-06-12 06:49:30

jsdolan5

Masz kondychę, mnie od samego patrzenia barki bolą . Siłę chwytu jakoś specjalnie trenujesz ?



Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-06-12 06:49:30

Nie,nie trenuje nawet przedramion

Ja mam problem z siłą chwytu . Myślałem ze może coś podpowiesz.

jsdolan5

Ja mam problem z siłą chwytu . Myślałem ze może coś podpowiesz.

Polecam jedno z lepszych (o ile nie najlepszych) ćwiczeń na poprawę siły chwytu: zwis na drążku. Na początek oburącz, z czasem jednorącz. Sam zaczynałem od poziomu gdzie na jednej dłużej jak 3s nie dałem rady powisieć. Obecnie spokojnie te 20s daję radę.

jsdolan5

Ja mam problem z siłą chwytu . Myślałem ze może coś podpowiesz.

Polecam wiszenie na linie (lub ręczniku).
Na drążku trochę powiszę a na linie mam problem (a kiedyś się wspinałem bez pomocy nóg).

ojan

jsdolan5

Ja mam problem z siłą chwytu . Myślałem ze może coś podpowiesz.

Polecam wiszenie na linie (lub ręczniku).
Na drążku trochę powiszę a na linie mam problem (a kiedyś się wspinałem bez pomocy nóg).

W takim razie Skazany na Trening 2. Tak jest bardzo fajna progresja prowadząca do zwisu jednorącz na podwójnie zwiniętym ręczniku. Od zwisu oburącz na drążku, przez takie na ręcznikach.

Dzięki Panowie, wypróbuję . Na razie ćwiczę "ściskaczem" z regulacją do 40kg, jakaś poprawa jest, ale MC większą ilość powtórzeń z ciężarem ponad 100kg zaczyna się problem

Gratki bo to sa już Power muscel up-u.przyznam uczciwie ze mogbys kilka zakładów wygrać z młodymi bo w tej przyduzej bluzkę na takiego masakratora nie wyglądasz

Gwid

Gratki bo to sa już Power muscel up-u.przyznam uczciwie ze mogbys kilka zakładów wygrać z młodymi bo w tej przyduzej bluzkę na takiego masakratora nie wyglądasz

To prawda,w ubraniu z dołkami na twarzy i wystającymi kościami policzkowymi,dodatkowo łysy bardziej przypominam pacjenta oddziału chemioterapii,a tu taki wskakuje na drążek i śmiga.
Koledzy na siłce jak widzą mnie w koszulce i spodniach dresowych,mówią abym już dalej nie redukował bo wyglądam już na maratończyka,a gdy wczoraj odsłoniłem brzuch i spiąłem sześciopak to kolega mówi "pokaż jeszcze bo nigdy nie widziałem takiego! brzucha na żywo"
To samo obserwuje się na zawodach kulturystycznych,zawodnicy z niższych kategorii wagowych przed zawodami w ubraniach wyglądają tak niepozornie,a gdy wyjdą na scenę nieznający tematu są w szoku.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-12 11:04:23