Masa, redukcja czy nic

Witam. Chcę zasięgną waszych porad w sprawie diety... Redukować, masować, a może nic nie zmieniać? Myślałem żeby na początek spasc ze 4kg i może brzuszek z drugą brodą znikną, a później masować. Tu wszelkie wymiary, zdj itd.

LAT: 17
WAGA:70kg
WZROST:172cm
BF:19,13%

ŁYDKA: 36CM
UDO: 58
BIODRA: 97
TALIA: 86
KLATKA: 91
KARK: 37
BICEPS: wyprostowany: 27; napięty: 31
PRZEDRAMIĘ:: 26

Zmaleje ci ale jak już koledzy wcześniej powiedzieli żeby potem zyskać efekty musisz zrzucić tłuszcz. Potem możesz masować ale tym razem z głową

Witaj,
wstaw zdjęcie to ocenimy,
http://potreningu.pl/articles/2592/masa-czy-redukcja----jaki-cel-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych 

Właśnie, gdzie zdjęcie? ;)

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

B4RT3K_123

Właśnie, gdzie zdjęcie? ;)

Nie dodały się ;( Ale tutaj już dodaje

Redukować. Koniecznie dopracuj dietę bo podlało cie i to bardzo

zdecydowanie redukcja. masz małą mase mięśniową, dużo tkanki tłuszczowej, wiec tez niską wrazliwosc insulinową. robienie masy w tym stanie to kolejne kilogramy.....zbędnego tłuszczu.

B4RT3K_123

Redukować. Koniecznie dopracuj dietę bo podlało cie i to bardzo

A z moich rąk nie zostaną kosci jak zaczne redukowac?

Zostaną. Myślisz,że teraz Twoje ręce wyglądają dobrze ;P ?Lepiej zrobić redukcje,a poźniej ew. masować

Dokładnie masz sporo tkanki tłuszczowej i mało mięśni. Budować mięśni przy takim składzie ciała się nie da, więc redukcja. Aczkolwiek istnieje duże prawdopodobieństwo, że mimo redukcji wpadnie nieco masy mięśniowej

redukcja zdecydowanie, tu nie ma żadnej dyskusji nawet