Wymiary i pytania,19-latek

Wzrost
182,0
Obwód bicepsa na napince 33 a bez normalnie 31

Obwód klatki 98

Obwód uda 53,5

Obwód w pasie
85,5
Waga
75,5
Obwód bioder
86,0.
Obwód przedramienia
26,5
Obwód łydki 36,5

Widzicie moje wymiary to podam jeszcze jak się siłowo prezentuję.
na ławce płaskiej- 70kg-1 powtórzenie
martwy ciąg-120kg -1 powtórzenie
wyciskanie żołnierskie -50 -3 powtórzenia
podciągnięcia- ok.10 razy nachwytem
przysiad- 100kg -3razy


I teraz mam pytania.
Robię trening FBW 5x5 stronglifts, z dołożeniem do nich treningu łydek,bicepsów oraz tricepsów czy drążka.Z treningu jestem bardzo zadowolny,ponieważ siła z treningu na trening się poprawia.W ciągu 2 tygodni w przysiadach przeskoczyłem aż o 20kg.Ale to tyle.Martwią mnie moje ręce a konkretnie tricepsy i przedramiona.Nie wiem jak je zaskoczyć,biceps wyraźnie większy od tricepsa a powinno być odwrotnie.Proszę o ogólne uwagi,na czym powinienem się skupić i co robić.

Nic nie widzimy- to tylko cyfry.Daj zdjęcia dla zobrazowania . Patrząc na wzrost wage i wymiary to straszna chudzina jestes więc napewno masa cię czeka:)

Daj zrzut diety :)

Diety jako takiej nie mam,jem orzechy,jogurt,piję mleko,jem ryby a przede wszystkim jajka.

A jakies zrodlo weglo poza mlekiem i jogurtem?

banany

aspar23

banany

Banany to źródło dużej ilości cukrów i najlepiej z nimi nie przesadzac ( szczególnie te mocno dojrzałe ), rano lub do południa można zjeść i zaraz po treningu.Na uzupełnienie węgli jedz kasze, makarony( pełnoziarniste),wafle ryżowe , ryże sypkie ( najlepiej brązowy),ziemniaki, pieczywo orkisz lub żytnie itp

JW. Dodaj kasze,makarony pełnoziarniste, ryże jako źródło wegli. Wymiary jako tako są ale pas w stosunku do wagi słabo troche ;/

jw zbilansuj odżywianie, bez tego nici

youtubecn11

JW. Dodaj kasze,makarony pełnoziarniste, ryże jako źródło wegli. Wymiary jako tako są ale pas w stosunku do wagi słabo troche ;/

W biodrach mam 87 a dlaczego w pasie jest źle? Mi zależy na wzroście siły i masy,ale tam gdzie trzeba.Chcę uzyskać sylwetkę V a bioder już nie zmienię,bebechu też nie chcę mieć.Więc jak?

najlepiej wrzuc zdjecie. prawie 86 w pasie przy tej wadze to sporo, im bardziej zalany jestes tym wiecej fatu/mniej miesa zyskujesz na masie

No ja ważac 79-80kg mam w pasie 75,5-78Cm przy tym samym wzroscie co ty. Ale nie przejmuj sie ym teraz trenuj tylko z ułozona dieta i bedzie wszystko szlo do przodu ;p.