aspar23

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

221

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko ryeyre

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.08.2016 (16:36)

Data rejestracji 24.01.2015 (22:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bake Rolls od 7days na masę? czy te suchary będą na masę? w 100g ma 13g białka,66g węgli i 5g cukru.co o tym myślicie?	3	2016-06-11 10:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wymiary i pytania,19-latek wzrost 182,0 obwód bicepsa na napince 33 a bez normalnie 31 obwód klatki 98 obwód uda 53,5 obwód w pasie 85,5 waga 75,5 obwód bioder 86,0. obwód przedramienia 26,5 obwód łydki 36,5 widzicie moje wymiary to podam jeszcze	15	2016-06-09 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna i BCAA? cześć.mam pytanie.kupiłem kreatynę cm3 i bcaa od olimpu i zastanawiam się jak to używać.zastanawiałem się nad braniem kreatyny tylko około treningowo 5g przed i po treningu,czy te 5g to nie dużo? i bcaa przed treningiem i przed snem.może tak być?	4	2015-11-14 12:17
Odżywki i suplementy	Jak stosować suplementy? witam.mam zamiar kupić kreatynę cm3 oraz bcaa chyba od olimpu.jak je stosować? słyszałem,że kreatynę opłaca się używać tylko w dni treningowe przed i po treningu a bcca przed snem,jak to jest?	7	2015-11-11 10:01
Trening dla początkujących	Trening na masę co zmienić po 8 tyg treningu witam.mam plan treningowy na 3 dni.pon- klata,biceps,triceps śr-plecy,bary pią-nogi.jestem ektomorfikiem i ćwiczę na siłę(u mnie również masa na takim treningu idzie),więc podnoszę duże ciężary i robię mało powtórzeń.ćwiczyłem już 8 tygodni i	2	2015-09-01 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ekto witam.mam 17 lat i 183cm wzrostu oraz ważę ok 73 kg.liczyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie,wyszło mi 3215 kcal.tj,121g białka,442g węgli i 107 tłuszczy.jak mam tę dietę ułożyć oraz jakie suplementy kupić?.ćwiczyłem na czysto,ale nie zawsze mam	2	2015-01-28 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 letni ektomorfik,jak ćwiczyć? witam.mam 17 lat i ok.75kg wagi przy wzroście 183cm. ćwiczę planem 4 dniowym.w pon-klata,triceps,brzuch wt-plecy,bicepsy,przedramiona śr-wolna czw-barki,kaptury pt-nogi.jak mam ćwiczyć? jak mam dobierać ciężary? słyszałem,że ektomorfik powinien	3	2015-01-24 22:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wymiary i pytania,19-latek	2016-06-10 13:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wymiary i pytania,19-latek	2016-06-10 13:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wymiary i pytania,19-latek	2016-06-10 13:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wymiary i pytania,19-latek	2016-06-10 12:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wymiary i pytania,19-latek	2016-06-09 22:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wymiary i pytania,19-latek	2016-06-09 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna i BCAA?	2015-11-14 15:32
Odżywki i suplementy	Jak stosować suplementy?	2015-11-11 10:32
Odżywki i suplementy	Jak stosować suplementy?	2015-11-11 10:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 letni ektomorfik,jak ćwiczyć?	2015-01-24 22:57