ćwiczenia na orbitreku w domu

i mówisz ze orbi niepotrzebny?

To zależy na ile będziesz w stanie progresować, pierwsze tygodnie to okres adaptacji, więc nastawiłabym się na te 8 tygodni chociaż. Guma i piłka się przydadzą, więc jeśli masz możliwość zakupu to super. No a orbi to po co? Zrób porządnie siłowy to nie będziesz miała siły na więcej

super wielkie wielkie dzięki!!!!

aha zapomniałam jeszcze zapytać w jaki sposób wykonywać ten trening 3 razy w tygodniu jakoś na przemian raz A raz B?

dokladnie tak robisz na zmiane przy 3 treningach w tygdiniu wychodzi A B A w pierwszym tygodniu, B A B w drugim tygodniu i tak dalej

Dokładnie. Robisz A, dzień przerwy, B, dzień przerwy, A, dwa dni przerwy i kolejny tydzień tak samo lecisz od B. Jak raz na jakiś czas się zdarzą dwa treningi pod rząd to większego problemu nie ma, jednak jest to fbw, więc raczej staraj się robić co drugi dzień.

mam pytanie odnośnier

mam pytanie odnośnie treningu A B1 (wyciskanie sztangi skos góra) czy to ma być na ławeczce tak jak na tym filmiku?

trening B2 (przyciąganie drązka dolnego siedzac do brzucha - wiosło sztangielka) czy to o to chodzi:

Nie. Chodzi o maszynę ale wiosło sztangą angażuje tą samą partię.