Poczytaj o fbw w temacie treningów
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Moja dieta w tygodniu wygląda mniej więcej tak: śniadanie - dwie kromki chleba ciemnego lub białego z wędliną i pomidorem lub z powidłem lub z serem żółtym lub z twarogiem, herbata bez cukru, jogurt mały jogobella 0% i kawa z 1/2 łyżeczki miodu, do obiadu podjadam zazwyczaj dużo jabłek (zawsze dużo ich jadłam) czasami ser biały z jogurtem natiralnym i miodem;obiad: ziemniaki tłuczone z jogurtem natiralnym i koprkiem mięso (bitki z ndyka, indyk gotowany, filet z kurczaka, spaghetti, gulasz z kurczaka), pierogi, jajko sadzone, surówka; do kolacji podjadam jabłkami czasem zjem kisiel lub budyń, kawa bez cukru, kolacja: dwie kromki chleba podobnie jak na śniadanie, herbata bez cukru; w tygodniu staram się nie jeśc słodyczy chociaż czasem się zdarzy jakieś dwa,trzy ciastka w weekend już bardziej sobie pozwalam bo jem słodycze i wieczorkiem jakieś piwko lub drink, diete mam ubogą ponieważ nie lubię przygotowywać posiłków
...
Napisał(a)
wczeniej jadałm podobnie nawet więcej słodyczy i nie miałam problemów z wagą, chyba z wiekiem coś się zmieniło:)
...
Napisał(a)
Niczemu co ksztaltuje sylwetke. Jak ktos rehabilitacje robi to ok. Czasem mozna pokrecic sobie dla zabawy, ale narzedzie treningowe jest to slabe. Diete masz marna: slabo odzywcza, chleby, kisiele, budynie, produkty 0%, nie wiem ile tych jablek ale przesadzac nie nalezy, twarogi sklepowe z jogurcikami,miod w kawie? Po pierwsze miod traci wartosci zdrowotne w wysokich temperaturach, po drugie dobry miod kosztuje i lepiej go pakowac do buzi lyzeczka na zimno zeby cos z tego miec. Generalnie malo dobrych tluszczy zwierzecych, malo dobrego bialka i sensownych wegli. Z takim jedzeniem nic nie zrobisz.
Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 02/06/2016 09:50:51
Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 02/06/2016 09:50:51
1
...
Napisał(a)
Dieta z potreningu (wygeneruj zrzut), bo tu nie widać jakie są makra i źle się czyta. No i jak wyżej - jakościowo słabo. Jeśli chcesz mieć lepszą sylwetkę to niestety trzeba przezwyciężyć swoją niechęć do kuchni i trochę się wysilić. Nie ma nic za darmo
...
Napisał(a)
http://fitness.sport.pl/fitness/10,107729,19868953,plaski-brzuch-w-7-minut-szybki-trening-na-pozbycie-sie-niechcianej.html a to jest link do ćwiczeń na brzuch jakie wykonuje w domu
...
Napisał(a)
Dieta na pewno do poprawy, ale najpierw zrób to o co Cię prosiłam już dwa razy, żeby można było skorygować. Trening siłowy, zacznij od fbw
Polecane artykuły