Konkurs Krata na Lato 2016 drazekm

Prawie codziennie chcesz pobić rekord - tak nie można..
Zdrowia!

Trafiła mi się darmowa analiza składu ciała

Nisko z tym BF, bardzo ładnie

novyneo

Nisko z tym BF, bardzo ładnie

Dzięki,do końca czerwca chcę jeszcze zejść niżej,przynajmniej z wagą.

BF bardzo nisko i to widać. Ale 57kg mięśni?? czy 57% to mięśnie?

No chyba to w kg, po przy całkowitej masie te 7% tkanki tłuszczowej to nie wskazuje na 57%. Jak jeszcze niżej to do ilu Ty chcesz zejść? 5%

Wg wiki mężczyzna ma do 40% mięśni (% wg masy ciała), a przy 65kg mieć 57kg mięśni.. 3kg kości i 5kg tłuszczu??

To chyba chpdzi o procent ale,glpwy nie dam.

Trening klatka,jeszcze mam kontuzje barku wiec delikatnie
klatka
1 pozioma wyciskanie sztangi progresja do 70kg
2 wyciskanie hantli skos plus hantle 14kg
3 brama ściąganie linek w dół i do przodu spinanie klatki
brzuch
1 skos minus unoszenie tułowia

Trening nogi
1 wypychanie na suwnicy progresja
2 wyprosty na maszynie po 12 powtórzeń
wieczorem przed pracą idę na drążek