tyje przez twaróg - niemożliwe a jednak.

witajcie. mam dietę, którą już trzymam 2-3 miesiące + siłownia FBW i cardio 30 minut i z 90kg zrobiło się 81.5

fajnie zarys mięśni się pojawił, wszystko super, brzuch mniejszy ale..

ostatni posiłek jadłem o 18-19 i była to albo jajecznica albo ryż/kura/warzywa.

koledzy namówili mnie na twaróg przed snem w celu zatrzymania katabolizmu oraz regeneracji i podobno SIĘ NIE TYJE.

mówie okej, kupiłem twaróg półtłusty i jem 100g twarogu przed snem.

fakt, nie budzę się głodny itp wszystko super.

jem twaróg 3-4 dzień z rzędu i z wagi 81.5 zrobiło się 82.6 .

w diecie nic nie zmieniałem, żadnego cheata, trening ten sam, ważę się zawsze na czczo bez ciuchów jak zawsze.

aż taki przypadek.? nie wiem co mam o tym myśleć. brzuch z rana minimalnie większy, zawsze była ,,deska'' a teraz jest jakby już po posiłku.

co o tym myśleć?

ważę się 4 dzień z rzędu i ciągle 82.5 około a było już 81.5

kilogram znikąd akurat jak zacząłem jeść twaróg??

Jedz tyle posiłków, ile Ci wygodnie. Jednak też tak, aby przestrzegać pewnych zasad a nie 4h po posiłku iść spać głodnym.

Twaróg to nabiał, nabiał może zatrzymywać wodę, stąd wzrost wagi. Skoro brzuch Ci wywala, to znaczy że twaróg Ci szkodzi.Wahania wagi tez są normalne. Odstaw nabiał i sprawdź co się dzieje. 100 g twarogu nie uratuje Cie przed nocnym katabolizmem.. Bo ten katabolizm Ci nie grozi

dlaczego mówisz, że katabolizm mi nie grozi??

ćwiczę siłowo i zauwazyłem znaczny wzrost siły, mięśnie wyszły spod tłuszczu i ładnie zaczyna to wyglądać.

każdy mówi, że w nocy katabolizm zacznie szamać moje mięśnie niczym ja kurczaka przed treningiem.

nie chodzi mi o wzrost mięśni ale o ich wygląd i rzeźbę, nie zaczną po prostu być zjadane i maleć?

wszystko piszę w delikatnym cudzysłowie :)

bo katabolizm grozi dzieciom w afryce :)
Jeśli po prostu jesz dużo i względnie odpowiednio, to masz przez nawet do 48 godzin, stały poziom curu, aminokwasów itp
Nie trzeba ich dostarczać co chwila, wystarczy po prostu co jakis czas

Wyznacznikiem efektów nie jest masa ciała po 3, czy 4 dniach a obwody mierzone co 2tyg. rano na czczo. Ew. co tydzień. Z kolei tyje się od nadmiaru kcal a nie pojedynczego produktu. Aby więcej napisać wypełnij ankietę i wrzuć do oceny rozpiskę diety wg zaleceń w regulaminie.

żaden katabolizm Cie nie zje w nocy...
swoją drogą o której chodzisz spać, że jesz ostatni posiłek o 18?
bo jakby co to tez mit że po 18 sie tyje

Ostatni posiłek zaleca się zjeść ok 2h przed snem. Można skrócić ten czas o ile inaczej nam nie pasuje i nie spowoduje to problemów z zaśnięciem/jakością snu.

7:30 śniadanie, 11:30 ryz itp, 15:30 ryż itp, 16:30 trening do 18:30, 19:00 posilek potreningowy

spac chodze 23:00 - 00:00

dam sobie spokoj z tym twarogiem wedlug waszych porad, chyba nie obudze się pewnego dnia bez mięśni :)

W jakim celu robisz tak długi post od ostatniego posiłku do snu?


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-07 12:07:49

nie robie żadnych postów, kończę trening około godziny 18:30 więc staram się zjeść posiłek potreningowy do godziny po wysiłku więc zazwyczaj 19:00

po twarogu czuję się tak troche dziwnie, ciężko w żołądku, zasnąć nie moge, coś mi nie służy.

Jak nie robisz, skoro masz długą przerwę od 19 do 23:30?