Bledne kolo

ok

youtubecn11

Przy tym wzroście ważąc 70kg to wgl nie będziesz wyglądać. Dobilbym do 90-95kg ew wszedł na zerowy bilans lub minimalnie ujemny i trzymał to co jest. Bo redukować się nie opłaca.

tylko zrobienie takiej "wagi" to okres kilku lat treningow, wiec nie wiem czy to bedzie dobre rozwiazanie

błędne myślenie że im więcej kg nabijemy na masie tym lepiej.
Trzeba pamiętac o tym że im więcej tłuszczu mamy na sobie to też wolniej rośnie masa mięśniowa niż jak mamy mało tłuszczu i budujemy jakościową masę .
I finalnie wychodzi że 90kg zalany klusek jest mniejszy niż 80 kg z niskim bf.

UP. Jest w tym troche racji ale i tak zalany 90 bedzie wygladac lepiej niz wyciety 70 przy wzroscie 193 no tego nie unikniemy ;p.
Sam zaczynałem od 68kg przy wzroscie 180cm i w 4 miechy polecialem do 92kg. Potem redu niestety az do 72-73kg bo jednak duzo tłuszczu złapałem. Ale powstała podstawa do budowania dalej juz pozniej. Obecna Waga 79kg. koncówka redukcji. Dlatego też na jego miejscu nabiłbym 90kg i potem troche zrzucił i pozniej juz tylko powoli dokładał.

Nie jestem ulany bf ok 13 % , jest w ryzach. Po prostu jest goraco i mi jest niedibrze od jedzenia juz, to pomyslalem ze poki pogoda to skorzystam z okazji i sie wyrzezbie

Mam pytanie do tomq maq, ktory moze bedzie sie orientowal- kim jest knife? Nie znalazlem ani jednego dzinnika na sfd ale na animalu ma w brud, choc udzielal sie tu na forum. Nie znalazlem zadnych info czy to kulturysta czy trojboista, bo ciezary dzwiga ( lub dzwigal, bo nie wiem czy jeszcze cwiczy )., fanatyk sportu, bo jak twierdzi mial stycznosc z prawie kazda dyscyplina. Wie ktos cos o nim?

napisz do niego do sie dowiesz

dzisiaj sie wazylem i mi waga pokazala 94,3 kg, dziwne, nie przybralem za duzo od zeszlego miesiaca... niby zebralem 10 kg w 30 dni sila poszla , ok 130 na przysiad, 105 kg na klate no i mc 175 kg (wszystko pas) ale lekki garb to sie nie liczy. chyba waga sie popsula ale mama wazyla sie no i wazy tyle co ostatnio w OZ wiec nie wiem , nic nie podlalo , bf caly czas trzymam ok 13% , lekki zarys kraty i czworek jest. kurde tu mam pytanie do was, czuje sie juz nieco ciezko, moze wziac sie za jakies bieganie lub sprintty w celu poprawy sprawnosci? bo nie widzi mi sie 100 kg kaleki co ledwo idzie...
aha , a czy olej kujawski moze byc jako zrodlo fatu w diecie?
zA dniach wstawie foto jak to obecnie wyglada