ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: lavoici
WIEK: 21
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: w domu ćwiczę od czasu do czasu od jakiś dwóch lat, czasem zdarza mi się założyć adidasy i wyjść biegać, od dwóch tygodni chodzę na siłownię i mega się wkręciłam :)
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: oj nie wiem, z miesiąc temu było 63kg, ale nie mam w domu wagi więc nie wiem ile jest teraz
WZROST: 164
OBWÓD RAMIENIA: 27
OBWÓD ŁYDKI: 37
OBWÓD UDA: 57
OBWÓD BIODER: 97,5
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91,5
OBWÓD TALI: 72,5
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
zrzucić brzuch i te udziska :( nabrać trochę siły, no i przede wszystkim zacząć się regularnie ruszać
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy
PRZEBYTE KONTUZJE: -
WADY POSTAWY: skolioza, krzywe biodra (co widać na zdjęciach, w rzeczywistości mniej to się rzuca w oczy), jednak lekarz mówił mi że taka moja uroda i mam żyć normalnie, nie dawał żadnych przeciwwskazań
ALERGIE: kurz, trawy, pyłki
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? w miarę, cykl trwa 29-32 dni
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? euthyrox 88
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witamina D, oeparol femina, silica
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) raczej żadnej diety, od jakiegoś czasu staram się myśleć o tym co jem, porzuciłam ukochane słodycze, fast foody i napoje gazowane
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? dodam niebawem, bo w sumie dziennik zaczęłam prowadzić dopiero dziś
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? przez ostatnie miesiące utrzymywałam, ostatnio się nie ważyłam dawno
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
wszystko w trzech seriach:
Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 15x 15kg
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 15x 15kg
Rozpiętki na maszynie 15x 5kg
Wyciskanie na maszynie siedząc 15x 15kg
Uginanie przedramion ze sztangielkami 15x 2kg
Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 15x 15kg
Prostowanie podudzi siedząc na maszynie 15x 15kg
Odpychanie nóg na suwnicy 15x 10kg
Unoszenie nóg w leżeniu na ławce prostej 8-10 x
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.