Dieta low carb - do oceny

Witam,
To moj pierwszy temat wiec prosze o wyrozumialosc ;)
Zaczalem redukcje okolo miesiaca temu spadlo ok 3 kg, czytalem ze to optymalnie ale chcialbym zeby ktos ogarniety rzucil okiem na dietke i w razie czego doradzil co zmienic. Ukladalem wzorujac sie na innych dietach z tego forum jak i o ogolne zasady. Na poczatku za duzo troche obcielem ale juz tego nie robie tylko zwiekszam intensywnosc cwiczen ( staram sie). Ryby staram sie jesc codziennie, makrela / sledz / tunczyk / labraks. Cel redukcja tluszczu. Narazie nie zauwazylem jakichs spektakularnych efektow moze delikatnie zaczyna widac miesnie ale moze mi sie wydawac. Low carb dziala na mnie ok, bardzo dobrze sie czuje nie chodze glodny i mam duzo powera, czyli chyba git ;)
Do prawie kazdego posilku jem okolo 150 g warzyw, i np 1 jablko dziennie.

Trening;
Poniedzialek: Fbw + aero
Wtorek: Interwaly
Sroda: Fbw + aero
Czwartek: Tabata - probuje ;)
Piatek: Fbw + aero
Sobota: Basen / Interwaly
Niedziela: Wolne

Witaj,
Wygodniej nie było by Ci ułożyć jadłospis na 4/5 posiłki ?
Troszkę nie rozumiem posiłku na przykład 4 ? Pierś z kurczaka zamień na inne mięso udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka. Słonecznik zamieniłbym na migdały , orzechy nerkowca ale radzę Ci jak wcześniej wspomniałem tłuściejsze mięsa.
Pozdrawiam

Ok dodam i wrzuce druga opcje. Ogolnie wymieniam te nasiona/orzechy na migdaly itp to byl tylko przyklad.
Sorki przyklad 4 to shake przed treningiem a 5 to po treningowy. Tak jak mi doradziles wcisne to w 4 posilki i wrzuce do poprawki dziekuje :)

Co powiecie na ta opcje ? kombinuje jak moge ;) shake i pozycja 4 to okolo treningowe opcje zastanawiam sie czy jest sens jedzenia tych platkow ?





Zmieniony przez - DontRush w dniu 2016-06-07 21:03:59