trening 3 parti w jeden dzien??

chcialbym zmienic trening na takiego typu
1.motyl+klatka dól+triceps
przerwa
2.barki+skos klatki+biceps
Co o tym myslicie??

czy nikt niemoze mi powiedziec czy taki trening jest dobry?

bardzo nie fachowe nazewnictwo

1.motyl?(znaczy plecy)+klatka dól? (dlaczego tylko dół)+triceps
przerwa
2.barki+skos klatki(dlaczego tylko skos)+biceps

a gdzie nogi??

dwa dni to za mało aby poprawinie rozplanować grupy mięśniowe

postaraj się o 3 dni treningów i to najlepiej poniedziałek, środa i piątek

pon. nogi+barki+ brzuch
środa klatka+triceps
piątek plecy + biceps + przedramię

wiesz...zalezy mi na tym treningu. a to ze rozlaczylem to chyba nie jest nowosc juz tak kiedys cwiczylem i mialem dobre efekty bardziej chodzi mi o to ile serii i cwiczen robic przy takim treningu.nog nie moge robic bo mam problem z kolanem:(

czemu sie tak niecierpiliwisz?? niektorzy z nas chodzą do skzoly /pracy.

plan kiepski, a opisz sie :
(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost.
_______________________
(2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________
(3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile?
_______________________
(4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
_______________________
(5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...
_______________________
(6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________
(7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________
(8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)