Ciagle zapominam o tych ankietach :D
Płeć : M
Wiek : 16 lat
Waga : 52.3kg
Wzrost : 174
Cel treningowy : Przyrost sily, Masy, zdrowy tryb zycia, Wytrzymalosc
Staż treningowy na siłowni : 2 lata, ale bardzo nie regularnie, teraz chodzę już 6 miesięcy codziennie lub co 2 dni.
Uprawiane inne sporty : Bieganie, Trochę sparingów
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, ale trenuje też trochę w domu
Dieta : Na masę, węglowo-białkowa
Przeciwskazania medyczne : zadne
Zażywane suplementy : kreatyna, białko
Ostatnio przerabiany plan: dzis bieganie 40 min + 50 pompek + trening boksu / sparing + brzuszki 70 - 100, a reszta wyzej
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Martwy ciąg:60kg Przysiad:50kg Podciągnięcia:30
Wyciskanie na barki:35kg Wyciskanie na ławce płaskiej:50kg