Moją walkę o formę możecie podglądać tu https://www.sfd.pl/ZDROWIE,_ESTETYKA,_SIŁA_SPRAWNOŚĆ-t1112577.html
WAGA 80
WZROST 182
PAS OK 84
UDO 59
BIC 36
Od 8 tyg jestem na redu w tym czasie zrzuciłem jakieś 4kg ale waga stanęła w miejscu. Mam 2300 kalorii obecnie (wiem że nie wiele ale aktywność poza treningami też bardzo mała--praca siedząca)
Ostatnio jechałem na makrosach
DT 200ww--180b---70t
DNT 150ww---200b--80t
przy 4 treningach siłowych i 1x cardio plus 2 razy interwał po treningu siłowym dołu ciała (trenuje góra dół0
Sylwetka sie poprawia ale chciałem na ostatni etap pocisnąć mocne 4-5tyg.
W połowie Lipca wyjeżdżam na wakacje wiec od lipca chciałbym dokładać kcal żeby za bardzo sie nie podlać na urlopie (wiadomo na redu zwolniony metabolizm)
Z kaloriami juz nie chce schodzić raczej będe dokładał aktywność
Planuje na teraz taki schemat zrobic
Poniedziałek dół siłowo + 10 min interwał na rowerze
wtorek cardio (35 min bieganie/rower)
środa góra + 10 min interwał wiosło
czwartek off
piątek dół siłowo + 10min interwał na rowerze
sobota cardio (35min )
niedziela góra
Co sądzicie o takiej misce?
Planuje w dni z treningiem siłowym dać 150ww a w pozostałe dni 100gr.
Co niedziela zamierzam zrobic lekkie doladowanie węglami i w taki dzień makro wyglądałoby tak 300ww--150b--60t ok 2350kcal
treningi miedzy 3 i 4 posiłkiem
co sądzicie o takim podejsciu?
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...