BCAA i Kreatyna czy dobrze stosuje ?

Dni tren:
Wstaje kreatyna(5gr), 30 min przed treningiem i 30 po treningu
BCAA tak samo jak kreatyna

W dni nietreningowe : sama kreatyna 2x dziennie tz rano i w czasie dnia ?

Zmienilibyście coś czy jest dobrze ?

w dni bez treningu wystarczy tylko jedna porcja kreatyny

Witaj,
Kreatynę bierz 5 gram po śniadaniu i 5 gram po treningu a dni nie treningowe 5 gram po śniadaniu z kolei bcaa popijaj w czasie treningu . Napisałeś temat w dziale odżywianie może zatem wrzucisz tutaj swoją ankietę i pełny jadłospis https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam