mała waga czy mogę przytyć zażywając jakieś odżywki?

Witam, mam 20 lat i jestem chudy 177 i ok 58kg ( w sumie od małego byłem:(, rożne badania miałem i doszli do wniosku, że taka moja natura, starałem się jeść dużo na noc - po 22 oraz jeść ok 5-6 posiłków dziennie i nic:( wiec myślę, że jakieś odżywki może mi pomogą wystartować, mógłbym prosić o jakieś rady? i jak bym mógł zażywać coś to proszę o jakaś nazwę i jak mniej więcej uzywać. Z góry bardzo dziękuje za pomoc:)

I co zmienia to ze jesz duzo po 22? To bez roznicy... Ilosc posilkow tez moze nie miec znaczenia jesli jesz 5-6 malych posilkow. Co jadles w takim razie i w jakich ilosciach?

czytaj
Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000

fakt posiłki nie duże, wcześniej jadłem 2 tosty rano, jakiś obiad 2 tosty 2 tosty 2 tosty ale to jak byłem w internacie i do tego jakiś jogurcik teraz rano 1-2 kanapki(ok 7 rano) ok 11(jakis 7days-kanapka) w domu ok 15-16 obiad i jeszcze przed nim musli ok 18-19 z 2-3 kanapki(lub ok 20 np makaron lub ryż) i po 22 owsianka bądź zupka(z pudełka) czasami to i to tylko dodam ze to w małych porcjach raczej jem i często jakieś jogurty jem

no to wszystko jasne czemu nie rosniesz, bo jadasz za malo, czytaj linki ktore wrzucilem

no tylko, że więcej nie mogę:( jakieś odżywki nie pomogły by trochę? jakieś białko lub coś nawet tak na próbę w małych dawkach?

Móc możesz ale to nieznaczy że rozwiążesz swój problem, mało tego po białku może się nawet okazać że będzie trudniej o to. Podstawą to jest ogarnąć odżywianie kalorie bardzo ładwo podbić chocby tłuszczami , może i warto będzie wrzucić jakiegoś gainera po treningu ale to trzeba mieć pierw podgląd na całe odżywianie i rozpisaną dietę.

bo tak myślałem by zakupić coś tylko kompletnie nie wiem co:( nie chciał bym pogorszyć ale fakt przytyć nie mogę długi okres czasu

zacznij po prostu jesc, nic dziwnego ze nie tyjesz jak zapotrzebowania nie przekraczasz swojego, miesnie sie nie biora z powietrza. nawet nie zajrzales do tego linku co Ci wyzej wkleili

zerkałem, tylko ciężko więcej jeść jak się nie możę

no to przeczytaj go i bedziesz wiedzial co robic, ulozysz normalna diete i bedziesz tyl