Pytanie co do diety

Mam pytanie czy bez diety będą mógł liczyć na jakiekolwiek efekty.
Nie dam rady sam gotować,jem to co mam ugotuje(kurczaka,kotlety,zrazy,rybka i standrat codziennie ziemniaki :D itp)
Wiek 17 lat 178cm 77,5kg
Aktualnie ćwiczę 1 miesiąc i co na razie to aby siła wzrosła.Wizualnie nic się nie polepszyło,chodzi mi głownie o zrzucenie oponki z dołu brzucha.
I czy po po prostu jak odstawię napoję i wszystkie słodycze.Będę mógł liczyć na jakieś efekty ???

Mięso, ryba,ziemniaki sa wporzo, tylko kwestia tego jak to bedzie przygotowywane.

Zapewne po standardzie jak to w Polskiej kuchni bywa :D

W takim przypadku, będzie to masa kalorii i niezdrowych dodatków ( to tak zwane ukryte kalorie ).
Poza przyrostem tkanki tłuszczowej efektów raczej nie będzie .

Staraj się jeśc wartościowe produkty i w miarę regularnie. Na pewno lepsze to niż siedzieć na dupie i użalać sie, że nie masz możliwości trzymać profesjonalnej diety.