WYSKOK!!!!!!!!!

JAK POPRAWIĆ SOBIE WYSKOK? Robiłem już kilka programów lecz prawie nic mi nie dały Jeśli ktoś zna dobre ćwiczenia albo program to niech odpowie!!!!!!!PROSZE

Super Dunk i jego odpowiedniki sa dobre i daja efekty tylko strasznie obciaza i niszczy kolana wiec muisz z ze 100% dołkadnoscia robic te cwiczenia a i tak nie bedzie pewnosc ze twoje kolana beda odporne..
Nie chce cie straszyc ale duzo osób ma potem problemy!!
Ja doszedłem do miesiaca treningu i musze przyznac ze wyskok i szybkosc sie poprawila na perwnien okres a teraz to mi zostało bolace kolano!!!!

ale jesli bedziesz odpowiednio wszytko robił pozdna rozgrzewka ,dobra technika i potem rozciaganie to powinno byc ok

wejdz w wyszukiwarke napewno beda jakies wyniki pozatym w dziale trening - temat : skoczność


pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Przez ostatnie dni przeszukiwałem sieć po tym kątem.Po wielogodzinnych poszukiwaniach ułożyłem własny program a raczej zmodyfikowałęm Super Dunka.Oto ćwiczenia które wykonuje.
Ćwierćskok
Wyskoki z półprzysiadu
Jumping do tyłu
Wstępowanie
Skoki na łydkach
Wznosy łydek
Co do ilości serii i powtórzeń to ćwiczenia z Super Dunka wykonuje tak jak podają w SD2.Wyskoki z półprzysiadu-połowa ilości ćwierćskoku.Co do jumpingu to wykonuje 60% max.Za jakiś miesiąc napisze o efektach.Jak będzie za cięzko to zrezygnuje z jumpingu.

wykroki? czy to jest dobre ćweiczenia?Szukałem programów na wyskok w innych krajach i prawie w kazdym programie są wykroki.

wyskok? tzeba duzo skakac.Bo jak bedziesz duzo skakac to ci urosno ahillesy czy cus takiego.

nie wiem do czego wam wyskok...

coś mi się zdaje, że większość z was chce być mistrzami koszykówki i arnoldami.

Pozdrowienia...

hej... jak wygladaja polprzysiady ??

hmm na wyskok:wyslij miala do malysza albo tajnera:D a tak na serio powinienes robic PELNE przysiady ze sztanga i wykroki,na lydki wypychanie ciezaru na maszynie lezac.tymi cwiczeniami poprawilem swoj wyskok o jakies 20 cm (sprawdzian na w-f)

siemanko a co cwiczyłeś na wyskok?? ćwiczenia ogólorozwojowe czy z obciążeniem??

robilem max ciezarem od 5 do 1 powtorzen 3 serie na przysiady(pelne) i 4 na wykroki, na lydki max towar na sownicy od 5 do 1 powtorzen.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=41046