michi0987
Okej przerobiłem to trochę, dałem jabłko przed treningiem i banana po(którego i tak jadłem) i do porannego omleta będę używał całych jajek. Do tego jeszcze wiórki kokosowe do pasty rybnej, ciekawe jak to będzie smakować 
Co do ryby to tu nie jest wpisane ale jem naprzemiennie tuńczyka z puszki, makrele wędzoną i filety mrożone tak żeby nie jeść za dużo tych przetworzonych rzeczy.
Nie mam tylko w dalszym ciągu pomysłu co do kolacji, wybrałem tu serek wiejski na kolacje bo potrzebne mi przecież wolno wchłanialne białko na noc, co muszę do niego dodać żeby było okej, wiem że na kolacje ma być 0 węgli białko i trochę tłuszczy to teoretycznie wszystko jest.?
I tak w ogóle to zastanawiam się czy nie kupić jakiegoś Carbo na po treningu żeby wbić się w to okienko metaboliczne żeby zapobiec utracie mięśni bo podobno "zwykły banan po treningu może nie wystarczyć jak chodze 6 razy w tygodniu na siłownie" no i to BCAA które teoretycznie jest podstawą każdej redukcji, każdy mówi co innego i sam nie wiem w co wierzyć, może wy mi powiecie?
A no i mam obecnie w posiadaniu białko WPC, mógłbym je jakoś zutylizować jako antykatabolik?
Co do aerobów to chodziło mi o raz w tygodniu bieżnia 40 minut na 65% HR i 2 razy interwały bo i tak już chodzę zmęczony na co dzień ;)
@kajdan
czemu tak mówisz? Dla chcącego nic trudnego :D
Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-05-18 22:24:40
Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-05-18 22:27:00
Co do ryby to tu nie jest wpisane ale jem naprzemiennie tuńczyka z puszki, makrele wędzoną i filety mrożone tak żeby nie jeść za dużo tych przetworzonych rzeczy.
Nie mam tylko w dalszym ciągu pomysłu co do kolacji, wybrałem tu serek wiejski na kolacje bo potrzebne mi przecież wolno wchłanialne białko na noc, co muszę do niego dodać żeby było okej, wiem że na kolacje ma być 0 węgli białko i trochę tłuszczy to teoretycznie wszystko jest.?
I tak w ogóle to zastanawiam się czy nie kupić jakiegoś Carbo na po treningu żeby wbić się w to okienko metaboliczne żeby zapobiec utracie mięśni bo podobno "zwykły banan po treningu może nie wystarczyć jak chodze 6 razy w tygodniu na siłownie" no i to BCAA które teoretycznie jest podstawą każdej redukcji, każdy mówi co innego i sam nie wiem w co wierzyć, może wy mi powiecie?
A no i mam obecnie w posiadaniu białko WPC, mógłbym je jakoś zutylizować jako antykatabolik?
Co do aerobów to chodziło mi o raz w tygodniu bieżnia 40 minut na 65% HR i 2 razy interwały bo i tak już chodzę zmęczony na co dzień ;)
@kajdan
czemu tak mówisz? Dla chcącego nic trudnego :D
Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-05-18 22:24:40
Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-05-18 22:27:00
dudee
