Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo

Wygląda stricte siłowo
Ciekawe czy noga urośnie, czy się wysmukli, a może się nie zmieni..
Jak do tego drążek i pompki są, to masz kalisteniczny trójbojowy komplet.

Bo to program na siłę

....

Dzień 2 z 40 zrobiony. Bez problemów, bez emocji. Dwie serie po pięć powtorzeń odhaczone.

40-Day Workout. Day 2
Pistol 2x5 (unweighted)

Teraz idę pobiegać

novyneo

Jak już zacznę program łatwej siły to trochę mediów postaram się wrzucić i Rockiego też by się przydało sprawdzić

A filmy gdzie?

Będą, cierpliwości

Czasu mało na cierpliwość!

Cierpliwość to cnota. No ale rozumiem że chcielibyście podejrzeć konkurencję, czy przypadkiem nie wyskoczę jak Filip z konopii i trzasnę ze 20 razy Rockiego Spokojnie, nie wiem czy zrobię raz, więc żadna ze mnie konkurencja (swoją drogą to dlaczego Rocky a nie Dragon Flag skoro to to samo?)
Wczoraj sprawdziłem to ćwiczenie i ...mogłem nagrać jak mi idzie. Co prawda z jedną nogą zgiętą w kolanie jako taki etap progresji, ale nie było źle. Pełnego może raz dam radę zrobić

Z jedną nogą zgiętą nie próbowałem.
Ludzie chcą zobaczyć czy innym idzie tak samo trudno jak im.
Sami mają boją się wychylić - ze szkodą dla siebie i forumowiczów.

Panie Janie, tutaj ciekawa progresja do tego ćwiczenia. Może komuś pomoże ☺

Witam. Plan na dziś: Pistolety w układzie 5-3-2. Zastanawiam się jeszcze nad obciążeniem. Zestawy w opcji:
16-20-24
16-24-32
20-24-32
Dwa ostatnie w teorii z dwoma powtórzeniami z obciążeniem prawie max.
Trening raczej popołudniu, bo teraz na szkoleniu jestem

Dobry tutorial do Dragon Flag. Dzięki

Szkolenie? Boję się nawet pomyśleć z czego teraz po zmianie warty Was szkolą