...
Napisał(a)
Witam mam pytanie do ekspertów... Ćwiczę od jakiegoś roku 3 tygodnie temu zdecydowałem sie na kreatyne cm3 i tak od 3 tygodni ją biorę w taki sposób :DT 4 tan naczczo i 4 po treningu DNT 4 naczczo i 4 pod wieczór mnie więcej tak jak mam trening...ale nic mi waga nie poszła 72kg jak było tak nadal jest siła owszem jest większa no i mięśnie tak jak by się bardziej podkreśliły ale waga stoji w miejscu
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
witaj.
wszystko wskazuje na to, ze jadasz zbyt malo kalorii zatem
pomiewaz by zbudowac mase miesniowa musisz dostarczyc nadwyzke kaloryczna w Twojej diecie, sama kreatyna, bez odpowiedniej podazy kalorii nie da nam kilogramow na wadze
rozwiazadnie-podbij kalorie w diecie o 100-200 kcal
wszystko wskazuje na to, ze jadasz zbyt malo kalorii zatem
pomiewaz by zbudowac mase miesniowa musisz dostarczyc nadwyzke kaloryczna w Twojej diecie, sama kreatyna, bez odpowiedniej podazy kalorii nie da nam kilogramow na wadze
rozwiazadnie-podbij kalorie w diecie o 100-200 kcal
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
No masz racje białka jed dosyć sporo bo i rano i wieczorem do tego dochodzą ryby itp... A jakie produkty mogę jeszcze jeść żeby były bogate w te kalorie i węglowodany??
...
Napisał(a)
zerknij do dzialu odzywianie
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
dobrze by byo jakbys zalozyl tam swoj temat, wkleil swoja diete i dal do analizy userom
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
dobrze by byo jakbys zalozyl tam swoj temat, wkleil swoja diete i dal do analizy userom
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
witam pozwolę się podpiąć pod temat. ćwiczyłem z rok na siłowni ale obecnie ograniczyłem wysiłek do treningu w domu . mam drążek, hantle oraz zbilansowaną diete. chciałem dorzucić jakaś odżywkę ale białko odpada. co sądzicie o kreatynie w takim wypadku ? mam 177 , 62 kg wagi
...
Napisał(a)
"Chciałem dorzucić jakąś odżywkę, ale białko odpada."
Czyli rozumiem, że dajesz rade dostarczać z diety?
Jeśli rok stażu to faktycznie możesz wrzucić. 2x 5g w DT, 5g w DNT. Kreatyna jakiś cudów nie zadziała, ale przydaje się i w dodatku jest tania .
Jak idzie z dietą? Waga dość niska w porównaniu do wzrostu.
Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-05-16 15:33:01
Czyli rozumiem, że dajesz rade dostarczać z diety?
Jeśli rok stażu to faktycznie możesz wrzucić. 2x 5g w DT, 5g w DNT. Kreatyna jakiś cudów nie zadziała, ale przydaje się i w dodatku jest tania .
Jak idzie z dietą? Waga dość niska w porównaniu do wzrostu.
Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-05-16 15:33:01
Nie bądź lepszy od kogoś innego,bądź lepszy od siebie wczorajszego.
Dziennik
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wazzzup__początek_długiej_drogi.-t1110026.html
...
Napisał(a)
przez przypadek założyłem podobny wątek :D białko wole z pożywienia po prostu. ćwiczyłem tak z rok ale z przerwami i w sumie ten plan treningowy nie był taki dopracowany. odnośnie diety to staram się czysto odżywiać i kalorycznie trochę to wszystko na oko robię :D zacząłem już brać tą kreatynę chociaż w sumie jakoś nie jestem specjalnie jej zwolennikiem trzeba pić sporo tej wody i wiadomo nerki . brakuje tylko mi czasem tej siły do machania nawet tymi hantlami. jechać na tej kreatynie czy może sprobować beta alaniny?
Zmieniony przez - marcinzapytaj w dniu 2016-05-16 23:56:56
Zmieniony przez - marcinzapytaj w dniu 2016-05-17 00:00:14
Zmieniony przez - marcinzapytaj w dniu 2016-05-16 23:56:56
Zmieniony przez - marcinzapytaj w dniu 2016-05-17 00:00:14
...
Napisał(a)
a jak powinno sie przyjmowac kreatyne? ja pije pol godziny po posilku lyzeczke rozpuszczam w 250 ml wody
...
Napisał(a)
jak najbardziej mozesz tak stosowac. lub wsypac do buzi i zapic woda
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Spalacz 170, 78 kg
Następny temat
Odkryłem chyba błąd w produktach ostrovit - miarka ??? UWAGA
Polecane artykuły