suplementy okołotreningowe

Cześć, zaczynam swoją przygodę z treningiem na mase. Mam diete wykupioną na potrenigu.pl, stosuje ją dopiero od tygodnia, a dzisiaj ćwiczyłem pierwszy raz. Będę ćwiczył 3 razy w tyg. Mam już Hi-tec nutrition amino anabol professional (przed i po treningu), chciałbym do tego dorzucić glutamine po treningu, tylko jaką? Jest tyle firm, że nie wiem którą wybrać.
Czy do tego dołożyć jakieś carbo zaraz po treningu? Jak tak to której firmy? Suplementy te chcę stosować zaraz po treningu, a około godzine później normalny posiłek.
W suplementacji na stronie, obok diety, znajduje się też kreatyna. Co o tym myślicie, żeby zacząć brać to na początku treningów?

nie warto inwestować w glutamine nie działa tak jak ją reklamują

Carbo dodajesze według braków w diecie ww

Z kreatyna możesz zaczekac do stagnacji łatwiej będzie później o postęp

J/W

Potencjał kreatyny zostaw na później. Carbo możesz popijać po treningu ( ale nie jest konieczne ). Glutamina jest zbędna, nie ma nic wspólnego z działaniem antykatabolicznym, jej zaletą jest tylko prozdrowotny wpływ na regeneracji jelit.

Wstaw swoją dietę.
Suplementy i odżywki dobiera się indywidualnie pod swój jadłospis.

Nie podałeś o sobie żadnych informacji.

Lat: 20
wzrost: 190cm
waga: 79kg
Tłuszcz w ciele, poniżej/około 20%
Cel: w profilu mam zaznaczone, sylwetka modela fitness, czyli złapanie masy mięśniowej, bez zbędnego tłuszczu
Ćwiczę od 13:00 do około 14:20

Oczywiście, tak jak mówiłem, mam diete wykupioną na potreningu.pl, więc nie jem codziennie tego samego, wstawiłem tylko poglądowe zdjęcie. Tak samo, jak mam produkty to staram się zmieniać posiłki z chlebem na inne, ale jak nie mam to zostaje chleb razowy i tak jak jest na zdjęciu.
Według zaleceń dietetyka, po treningu porcje białka, ja kupiłem Hi-tec whey C6. Od siebie dorzuciłem hi-tec amino anabol przed i po treningu i chce carbo po..... Jaki jeszcze suplement powinienem dodać według was?






Zmieniony przez - Kermit95 w dniu 2016-05-11 18:40:26

trzeba bylo zainwestowac w bcaa jak juz chcesz kupic cos sensownego, tym bardziej, ze masz porcje biala po treningowo
carbo mozesz dorzucic jak masz taka potrzebe.

co do gluty jw wspomnili przedmowcy.
jaki staz?


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-11 19:27:26

Dopiero zaczynam na siłowni. Z tego co czytałem to hi-tec amino anabol professional ma dobre opinie, nie spotkałem się z czymś takim, że to samo białko
A beta-alanina? Co o tym sądzicie?


Zmieniony przez - Kermit95 w dniu 2016-05-11 19:21:04

BA jak najbardziej spoko
https://www.sfd.pl/[ART]_Kreatyna_i_beta_alanina__połączenie_idealne-t818325.html

co do AA
faktycznie, moj blad, pomylilem z innym produktem, wiec jest spoko, bo sa formy wolne amin

Uff, już się przestraszyłem, że niepotrzebnie wydałem pieniądze.
Czyli moge brac, amino anabol+ beta alanina? Z kreatyną się w takim razie wstrzymam, aż będę miał dłuższy staż na siłowni i zastanowie się nad carbo.
Jakiej firmy beta alanine i carbo wybrać?

Glutamina jak już wyżej wspomniano ma prozdrowotny wpływ na jelita a zdrowe jelita to podstawa w budowaniu sylwetki więc jak masz kase to ładuj możesz też arginine dorzucić przed trenem na lepszą pompę.