Dieta plus gainer lub białko

Hej. Pracuje po 10h aktywnie fizycznie. Mam dietę ale nie mogę ruszyć z wagą. Np. w bicku nic nie rośnie, wszystko jakby się zatrzymało. Myślę o dokupieniu białka lub gainera. Czytałem że na masę lepszy jest gainer, tylko nie wiem jaki wybrać. Kiedyś brałem Mass Mutation i przyznam że był całkiem ok, ale może znacie coś lepszego?

Białka akurat masz wystarczająco.Spróbuj może jeszcze podbić kalorie z jedzenia a w ostateczności dodasz proch.

Tylko nie wiem czym dobić te kalorie (myślę jescze z +200) Jedynie może coś na śniadanie ale nic mi do głowy nie przychodzi :/ Może ktoś ma jakiś pomysł?

Po pierwsze nie wpisuj cebula smażona na maśle, chyba, że to Twój produkt (nie wiesz ile autor tego dał tłuszczu i jaki to był rodzaj), nie wbijaj schabowy bez panierki, tylko schab bez kości, albo mięso ze schabu, nie waż szpinaku, sałaty, wbijaj awokado, ziemniaki, warzywa korzeniowe i strączkowe. Daj spokój z ważeniem sałaty ...cebuli ...bo to się mija z celem.
Gajnera sobie daruj, wrzuć owoce możesz zjeść osobno przecież no i węgle na kolacje ładuj normalnie, nie musisz opuszczać tego posiłku z węgli.

Witaj ,
Jak blue tych kalorii relatywnie mniej spożywasz , popraw swój jadłospis i wrzuć go do poprawy . Możesz kupić gainera nic nie szkodzi np : https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html cena + jakość lecz popijaj go po treningu w celu podbicia kalorii.
Pozdrawiam

Spróbowałem poprawić. Owoców i warzyw nie wliczałem.






Zmieniony przez - aceOFteam w dniu 2016-05-09 22:01:47

Podbij tłuszcze lekko, raz : przystopują lekko metabolizm, dwa : podbiją znacznie kalorykę.

Ekehm, ale owoce wliczasz normalnie w bilans. Nie wygląda dieta źle.
Tłuszcze są na dobrym poziomie.
Obserwuj organizm, doczepię się tylko do węgli na noc Nie, nie zalewają wbrew pozorom. Normalnie możesz je wrzucić.

Spokojnie dodaj węglowodany na noc , jak nie wierzysz to poczytaj :
http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany

http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc-

Przeczytaj i wyciągnij wnioski .
Pozdrawiam

A co myślicie o dodaniu orzechów włoskich na noc? Czytałem gdzieś że orzechy podobno lepiej w 1 połowie dnia...