Wzrost miesni

Witam! Mam 15 lat ,cwicze okolo 1 miesiaca staram sie jesc wszystko , jem 4,5 razy dziennie poniewaz jestem ektomorfikiem. Czy jak tak bede robil dalej urosne cos?

Bardzo dobrze by było jakbyś sobie obliczył zapotrzebowanie kaloryczne i do tego ułożył dietę z dodatnim bilansem

Wiem ,ale staram sie jesc jak najwiecej tych kalori ;)

Jeżeli masz 15 lat to zdrowo się odżywiaj ,pilnuj odpowiednich proporcji makroskładników.
Więcej nie potrzebujesz

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html  a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem :
https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Ale jak bede sie zdrowo odzywial i pilnował diety to te miesnie z czasem urosną?

Chcialbym jeszcze dodac ze jestem ektomorfikiem. Wzrost okolo 180cm waga niecale 60kg :)

Tak jak mówiłem ułóż dietę bo mięśnie muszą mieć z czego rosnąć

to ze jesz wszytsko i duzo to wcale nie dobrze, wazne są wartości odżywcze

nie musisz nic dokładnie liczyc, staraj się poprostu zdrowo odzywiac

no i oczywiście trenuj