Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo

KOMENTARZ..do dnia wczorajszego.
Zrobiłem trzy workouty. Całkiem nieźle. Nie stać mnie na komfort trening długiego, więc dzielę wszystko na drobne części, takie po 15-30 minut. Jak widać na razie się udaje.
Workout 1 zrobiłem rano, jeszcze przed śniadaniem. Nadarzyła się okazja i miałem chwilę wolną. B&S nie sprawia mi problemu nawet z kulą 32kg. Poprzednie pół roku z tym programem, a szczególnie z Bent Pressem się przydały. Nie mam problemu z mobilnością i ładnie każde powtórzenie wchodzi.
Workout 2 zrobiłem około 16:00. Swing i HS Plank dobry, ale pierwsze pięć powtórzeń z Hartle Plank lekkie nie było. To ćwiczenie jest dość wymagające. Pistolety z 24kg, ale pierwsza seria z 32. Mocno weszło w nogi, bo i planki, wymachy i jeszcze Pistolety. Nie wspomnę o tym, że przy pompkach też było napiecie.
Workout 3 około 30 minut po poprzednim, dlatego słabszy czas niż ostatnio. Nie ma jednak tragedii, bo 5:30min/km to i tak dobry czas. Tym tempem biega mi się już w miarę swobodnie.

DIETA
Dwa dni plus dzisiejszy niemal identyczne.















Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-05-07 08:07:59

Jakie odczucie z tłuszczówki? Dzieje się coś pod względem wymiarów?
I co to za aplikacja do kontroli diety? Fajnie to wygląda:)

nieraz

Jakie odczucie z tłuszczówki? Dzieje się coś pod względem wymiarów?
I co to za aplikacja do kontroli diety? Fajnie to wygląda:)

Serwis z którego korzystam: https://cronometer.com/
Odczucia: ok. Węgle w granicach 30-60 służą mi najlepiej. Nie ma jakichś spadów formy, senności czy takich tam. Na dłuższą metę korzyści będą. Kilka dni na węglach na poziomi 40-50 i czuję że fat spada, brzuch jakby mnieszy. Dla mnie LC jest chyba strzałem w dychę, a za węglami nie tęsknię

Przypilnujesz (wiem, że przypilnujesz) to fat będzie schodził. Na początku woda schodzi, ale w sumie - jak długo pilnujesz LC? Początek masz już chyba dawno za sobą.

Tak sobie przejrzałem jeszcze raz Twoje kompleksy kettlowe i ... chyba dziś zrobię sobie wolne, bo jakiś taki zmęczony się czuję

_Szajba_

Tak sobie przejrzałem jeszcze raz Twoje kompleksy kettlowe i ... chyba dziś zrobię sobie wolne, bo jakiś taki zmęczony się czuję

Moje kompleksy to spacer po parku. Nie mogę robić rwania, przez rękę, jeszcze nie czuję się na tyle mocny żeby ryzykować odnowienie kontuzji. Gdybym mógł to od poniedziałku razem z Tobą robiłbym KBM z 2x24

O zgrozo!!!

Ludzie tak kombinują dookoła, a na koniec i tak kupują normalne kettle

To coś co nazywa kettlem to jedno, ale widziałeś co on i jak robi? Aż mnie głowa rozbolała..

Unikam oglądania takich filmów
Przeklikałem - około 13. minuty jest niezłe ćwiczenie - aż mnie bolą przedramiona!!