Czy osiągne jakieś rezultaty?

Czy jako osoba chuda wiek 17 waga 66 wzrost 185, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu wykonuje FBW +- 90 min cwiczeń, jem 3-4 posiłki staram się jeść głównie jajka i twarożki, jogurty i jak najwiecej ryżu i mięsa szczególnie kurczaka i owoce. Czy przy takiej diecie i treningu bedą widoczne rezultaty? I czy opłaca się inwestować w gainery w moim przypadku.

Rezultaty na siłowni są w większości przypadków wypadową pracy jaką włożymy w dietę, trening, regenerację, oczywiście pomijam jakieś stany chorobowe, o których po prostu nie wiemy.

Czy będą efekty nie da się określić bez sprawdzenia tego na sobie. W przypadku osób młodych, które same sobie nie organizują diety tylko są niejako uzależnione od tego co w domu jest do zjedzenia to zmiana nawyków żywieniowych jest zawsze dobrym wyjściem, ale czy to co się zjada wystarczy do pokrycia zapotrzebowania kalorycznego i lekkiej nadwyżki, która jest niezbędna do budowania masy mięśniowej.

To nie jest tak, że nie będzie żadnych pozytywnych efektów, nawet jak zjadasz za mało żeby budować masę mięśniową to zmiana nawyków żywieniowych na lepsze i aktywność fizyczna przełożą się pozytywnie na nasze zdrowie. Może natomiast się okazać, że to co zjadasz teraz wystarczy do budowania masy mięśniowej tylko, że to jest na zasadzie uda się lub się nie uda.

Lepiej jest policzyć zapotrzebowanie kaloryczne i porównać je z przykładowym dniem naszej diety i już będzie pewien obraz sytuacji.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-25 11:47:50

To ze jesz glownie jajka twarozki i jogurty itp... to nie znaczy ze masz diete :).
Oczywiscie jakies tam rezultaty beda ale ułoż normalna diete i wstaw do oceny :)

Moim zdaniem to kupno gainerów na samym początku to wywalenie kasy w błoto. Lepiej ogarnąć miske - efekt będzie lepszy

Wrzuć wszystkie swoje posiłki do kalkulatora kcal na potreningu.pl i pokaż zrzut.
Okaże się czy spełniasz w ogóle swoje zapotrzebowanie, czy jesz tyle co kot napłakał.

J/W

Ludzie często twierdzą, że ''jedzą dużo'' a finalnie zliczając ilość kalorii zyskanej w ciągu dnia, okazuje się, że nie przekraczają swojego zapotrzebowania kalorycznego.

2 129 KCAL
127 g BIAŁKO
271 g WĘGLOWODANY
60 g TŁUSZCZE

Prędzej schudniesz z takimi kaloriami niż nabierzesz masy mięśniowej.

A co jest zdrowe i za razem wysoko kaloryczne?