ZMA - negatywne działanie?

Olimp, 1-2 kaps przed snem. Byłem ostatnio chory, ale z choroby niemal całkiem bądź całkowicie wyszedłem, w każdym razie zamulony czuję się dnia następnego po ZMA. Chciałbym żeby to była choroba, bo ZMA swoje kosztowało, ale to ani kości nie bolą, ani nie kaszlę, brak gorączki, tylko senność.

że tak sie wlacze troszke bokiem. Kiedy zaczynalem z silownia ZMA bylo polecane wlasnie na lepszą renegeracje i lekki + do testosteronu. Chwile temu slyszalem ze ZMA praktycznie nie dziala. Jaka jest prawda>?

A jak weźmiesz osobno magnez i cynk to działa ?

Kwestia indywidualna, jak ktoś ma braki ok ale tak to jedynie magnez na sen.

radekcombo

A jak weźmiesz osobno magnez i cynk to działa ?

każdy minerał pełni jakas funkcje w organizmie wiec troche nie konkretne pytanie.
Są sytuacje gdy suplementacja magnezem moze byc uzasadniona (np bardzo niskie wegle) i wlasnie to rozwazam bo jestem na redukcji. Cynk natomias t wdiecie występuje w niewielkich ilosciach. Wiec mozliwe ze kupie osobno cynk i magnez i wlacze do supli :) wit. b6 jest mi obecnie zbedna bo pokrywam z dietą

mozna byc na niskich weglach i nie miec niedoborow magnezu
ze wzbgledu chocby na spozycie miesa, jednak niedobory sportowcow czasem sa dosc wysrobowane, tym bardziej w czasach permanentnego stresu.

sprobuj, przekonasz sie czy cos poczujesz, koszt niewielki

mieso ma az tyle magnezu zeby pokryc zwiekszone zapotrzebowanie na magnez jakie towarzyszy sportowcom?

moze mieso niekoniecznie, ale mozna uzupelnic diete w wody wysokomineralizowane, ryby, orzechy:) kaszy gryczana, jezeli nie jestes na keto