Szacuny
2
Napisanych postów
95
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1768
Siema.
Mam taki cel by zrobić na płaskiej 110 kg do końca czerwca. (na razie 95kg pęka..)
Do treningów wróciłem w styczniu tego roku jestem na masie ważę 77kg ruszyłem z kolejnym cyklem kreatynowym klatkę robię z tricepsem.
Mój trening klatki:
-wyciskanie płasko 10-8-6 (na tą chwilę 75kg na ostatniej serii co tydzień dodaję więcej jak da radę)
-przenoszenie sztangielki wzdłuż tułowia 12-10-10
-seria łączona wyciskanie sztangielek na skośnej + rozpiętki 12-10-8
Możecie mi dać jakieś rady jak osiągnąć swój cel w 2 miesiące? Co zmienić może robić klatkę 2 razy w tygodniu jak idzie powoli to robić tak jak robię, no nie wiem czekam na propozycję.
Szacuny
2
Napisanych postów
95
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1768
znalazłem trening pod tytułem "2 miesięczny program zwiększający siłę w wyciskaniu" tylko z innej strony niż sfd więc nie wiem czy można wstawić wystarczy wpisać w google. co sądzisz?
Szacuny
2
Napisanych postów
95
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1768
tyle, że są tam tylko dwa treningi tygodniowo i gdzie inne partię np. nogi myślisz, że na dwa miesiące można skupić się tylko na tym projekcie bez dużych spadków innych partii?