Alternatywa dla BCAA

wlasnie o to chodzi ze te ilosci wyizolowanych aminokwasow nie sa takie duze.Tak samo jesli chodzi o bcaa, to dostarczamy ich wiecej z odzwyki, a mimo to dzialanie jest slabsze ;]

jesz 30g izolatu i masz ok 8g bcaa :)

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-06 12:05:32

OK Dzięki wszystkim za odpowiedź!

A ile bym musiał brać Pure Whey 80, żeby zspokoić zapotrzebowanie BCAA przed treningiem?

Pić tuż przed treningiem, czy np. 20 min przed?

Moim zdaniem wez 25 minut przed.Dawka okolo 20-30g izolatu powinna byc odpowiednia.
W bilaku amsz takze inne aminokwasy, wiec wystarczy.

bierz zwykłą dawkę-okolo30g, na treningu w ukladzie krwionosnym bedą dostępne aminowkasy, orgaznim bedzie mógł je sobie pobierac w czasie treningu

Dzięki chłopaki za odpowiedź!
Ale mnie cały czas chodzi o concentrat a nie isolat! (przecież napisałem nazwę)!

bierz tak samo, stęzenie bcaa w wpi jest niewiele wieksze, te dawki co podalem wystarczą

Toby

Odżywkę białkową bierz na jakąś 1h przed treningiem - szczególnie wtedy jeśli spożywasz normalny posiłek przedtreningowy na ok 2h przed treningiem - 20 min to wg mnie zddecydowanie za mało na całkowite wchłonięcie odżywki przy naładowanym treścią ukł trawiennym

Biorąc na 1h przed masz pewność że całość białka się wchłonie i potrzebne aminokwasy będą krążyć w krwioobiegu zamiast zalegać jeszcze w jelitach

Oczywiscie ze białko spełnie swoja powinnosc (antykataboliczna) jednak nie w takim stopniu jak wczesniej wspomniane Bcaa.Na twoim miejscu zainteresowal bym sie tauryna poniewaz tez pelni funkcje antykataboliczna a jak widac nie jest ona taka droga i mysle ze bedzie cie na nia stac.Miesieczna kuracja nie powinna cie wiecej kosztowac niz 20zl jak widac nie jest to wysoka cena a zaesze warto jest sprobowac

Dzięki wszyskim za odpowiedź!
O taurynce też pomyślę, ale w tym temacie chciałe poruszyć kwestę zastąpienia Bcaa concentratem serwatkowym. Czy to miało by sens, czy lepiej to nie będzie marnotractwo odżywki? [z tego co piszecie to ma sens]
Prosił bym jeszcze o potwierdzenie tej tezy przez pana Darka Szukałe i Sławka Amroziaka. (napewno mogą coś powiedzieć od stony naukowej)

Z góry dziękuję!

Tauryna może być, ale jako alternatywę dla bcaa ja bym proponował glutaminę. Nie wiem, jak to wychodzi cenowo... Glutamina jest ważniejsza dla hamowania katabolizmu. Nowsze badania dowodzą, że bcaa działają znacznie silniej w połączeniu z glutaminą. To dla tego, że wchlanianie bcaa do mięśni odbywa się z jednoczesną międzynarządową wymianą glutaminy. Czyli, kiedy mięśnie pobierają bcaa, jednocześnie tracą glutaminę i nie dysponują optymalnym aminogramem do syntezy białek kurczliwych. Tak więc łączne stosowanie bcaa z glutaminą daje znacznie lepsze efekty, niż stosowanie samych bcaa.