Witamina D3 w kroplach - jak stosować?

Cześć,
Kupiłem dziś witaminę D3, ale nie ma tak dokładnego opisu jak ją stosować. Był bym wdzięczny jakby ktoś napisał o jakiej porze najlepiej są brać przed czy po jedzeniu, rano czy wieczorem, rozdzielać dawki czy brać całą dzienną dawkę w 1 porcji i ostatnie zakrapiać odrazu do buzi i połykać ze sliną czy dodawać do wody i pić?
Pozdrawiam

daj do posiłku bogatego w tłuszcze, bo vit D jak A, E i K się rozpuszczają w tłuszczach. Tzn nie masz polewać tym posiłku tylko do buzi wlać te kropelki


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-21 08:18:52

Możesz brać dawkę dzienną a nawet tygodniową w jednej porcji

Napisz ile zawiera kropla to podpowiemy ile stosować

Dajesz do posiłku bogatego w tłuszcze, możesz dać sobie na łyżkę żeby wiedzieć dokładnie ile kropel a potem normalnie do buzi i popić

Chyba że na opakowaniu producent zaleca rozpuścić przed użyciem

Jestem autorem posta, dopiero co zrobiłem to konto więc mogę odpowiedzieć.
Wiec tak, 1 kropla ma 20 mcg D3 (800 jednostek) i 18,75 mcg K2, wczoraj wziąłem 6 kropel, dzisiaj 8 kropel.
Badań na D3 nie robiłem bo kosztują u mnie tyle co ta buteleczka 600 kropel, ale nie wychodzę za często na słońce ani nie dostarczam z pożywienia w dodatku mam słaby system odpornościowy i problemy z kośćmi więc myślę wejść na dawkę 9 600 jednostek (12 kropli) na 3 miesiące, a potem obniżyć do 3200 - 4800 jednostek i tak stale suplementować (oprócz wakacji i dni na plaży). Oprócz D3 i K2 staram się mieć w diecie witaminę A (wątróbka,jajka,masło,brokuły itp.)
Także mogę brać 12 kropli na raz po posiłku - jajacznicy z 5 jajek? Czytałem, że czas półtrwania witaminy D3 to kilka tygodni więc nie ma sensu dzielić dawki na kilka procji tylko raz dziennie z tłuszczem.
Jak zakrapiam język witaminą i połykam to potem czuję na języku w tym miejscu ciepło czy delikatne mrowienie trudno mi to opisać (94% kropli to olej słonecznikowy), to ok?

Witamina ok, z tym językiem się nie przejmuj.

Myślę że prawie 10000 IU na 3 miesiace to za dużo, pamiętaj witaminy rozpuszczane w tłuszczach ADE i K są magazynowane w organiźmie a nie jak te rozpuszczane w wodzie których nadmiar jest wydalany z organizmu.

jeszcze nie słyszałem o przedawkowaniu D3.
jeśli jesteś osobą trenującą to zawsze zapotrzebowanie jest dużo większe.
Najlepiej łaczyć z K2. CZytałem badania gdzei D3+K2 i chyba A jak były brane razem to gigantyczne porcje były odpowiednio sporzytkowane.
Żeby dokładnie wiedzieć ile powinieneś stosować bo nie któym 2tys jednostek wystarczy innym 10tyś(dziennie) należy zbadać poziom 25-(OH)D w surowicy i już będziesz wiedział jak działać.

Cena trochę odstrasza
Witamina D3 - metabolit 25 OH D3 80 zł
Witamina D3 - metabolit 1,25 (OH)2 D3 258 zł}

to nie jest przedawkowanie tego typu że od razu coś Ci się stanie, tylko się to może nagromadzać.

Owszem, ale niestety jak chce się podejść do zdrowia na 100% to jednak to troche kosztuje. Osobiście sam nie robiłem takich badań ale są osoby dla któych wydatek taki nie stanowi żadnego problemu więc warto zeby znały taką drogę.