KLATA!! POMOCY!!

Mam problem z klata... Trenuje trzy miesiące, raz w tygodniu i ostatnimi czasy zauwazylem ze przestala calkowice rosnac! co moze byc powodem? Jak przywrocic rozrost?

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost.
_______________________
(2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________
(3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile?
_______________________
(4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
_______________________
(5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...
_______________________
(6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________
(7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________
(8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)

Nie możesz mówić że nie rośnie...rośnie ale możesz tego niewidziec gdyż klatka to jest największy mieśien i potrzeba czasu aby go rozbudować...

odpowedz w szczehgolnesoc na 2 pytanie i chba 7 - czy masz diete ?

Troche mało tego treningu - raz w tygodniu. Pewnie ci rośnie tylko tego nie zauwarzasz. ja też na początku nic nie zauwarzałem. Musisz chodzić cześciej na silownie i duzo jesc.

raz w tygodniu w zupełności wystarczy... jeżeli trening będzie odpowiednio intesnywny.

Przepraszam autora , ale skorzystam z tematu:

Faka , ćwicze sobie cyklicznie. Zaczołem od 6 tyg. ACT i mnie dopadła kontuzja. (5 tyg. z głowy) później ćwiczyłem znówu , zrobiłem jeden cykl na mase(6 tyg.) i jeden na siłe(5 tyg.) i znów choroba(3 tyg. z głowy) . Zauważyłem ostatnio że klata znacznie odstaje od reszczty. Jest poprostu mizerna. Powodem są te przerwy ?

Raczej nieodpowiedni trening ,bo przy przerwie raczej wszystko powinno iść w dół równomiernie .

hmm , opinia specjalisty ?
zastanawiałem się nad kwestią czy aby klata niepowinna być ciągle katowana ( oczywiście z odpowiednimi przerwami na regeneracje ) przez określony-długi czas.

heh mi tez odstaje od reszty .. taka genetyka moze
jesli trenujesz "trenuj z nami cyklicznie" - masz pewnsosc ze trening ejst dobry w 100%, wina może być technika