Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie da sie
bo trening na mase czy na sile wymaga jeszcze odpowiednio dobranej do niego diety,
zasada jest taka, ze najpierw robimy mase, potem sile rzezbe or whatever ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
240
Polecam serie przerywane np:
KLATKA
Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławce skosnej
Butterfly -ramiona wyprostowane
a robimy to tak:
rozgrzewka 2-3 serie 50% ciezaru po okolo 10 powt
nastepnie 2 serie przerywane tzn robimy 2-3 powt.30-40 s. przrwy 2-3 powt 30-40 s 2 powt 60-90 s 1-2 powt
tak wyglada jedna seria przerwa 3 minuty pomiedzy seriami
pomiedzy cwiczeniami do 5 minut
jakies pytania - pisz!!!