Scorch - spalacz tluszczu

Witam,

Chcialbym sie dowiedziec jak nalezy dawkowac spalacz tluszczu scorch? Mam 37 lat, 97 kg I 192cm wzrostu. Biegam 3 -4 razy w tyg.
Celem moim jest zrzucic zbedne kilogramy I zwiekszyc sile. Dlatego zamierzam dodatkowo kupic jeszcze kreatyne. Czy kreatyna w polaczeniu ze spalaczem powinna dac dobre efekty? Bede wdzieczny za podpowiedzi. Pozdrawiam, Mirek

nie zrobisz od tak redukcji i siły, jak chcesz robicsiłę to treningi siłowe i odpowiednie odżywianie z nadwyżką kaloryczną.

Scorch 2 kapsy z rana i 2 przed treningiem w nietreningowe 2x2.

Ok zaczne moze ze spalaczem I po jakims czasie 2 (miesiace) w dni nie biegowe zaczne kreatyne + treningi silowe. Jaka kreatyne bys polecil?

byle jakie mono i jest ok

Treningi siłowe zacznij teraz a kreatyne dołożysz jak wyjdziesz z redukcji.

ad69

Ok zaczne moze ze spalaczem I po jakims czasie 2 (miesiace) w dni nie biegowe zaczne kreatyne + treningi silowe. Jaka kreatyne bys polecil?

https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html
jak zalezy Ci na efekcie antykatabolicznym, to smialo mozesz wprowadzic na redu kreatyne

Ok dzieki za porady, idac dalej, z uwagi na to ze wypadlem z intensywnego sportu na 5 lat moja wiedza sie gdzies tam urwala i licze na was, profesjonalistow;) z reguly staram sie zrobic trening silowy ( pompki, przysiady brzuchy po biegu w zaleznosci od dnia (od 5 do 15 km). Probowakem to robic na zmiane ale potem nie mam sily biec, czy mozecie poradzic czy silowka po biegu daje odpowiednie efekty czy raczej powinienem odzielic bieg od innych cwiczen? Bieg w innedni niz pozostale cwiczenia? Z gory dzięki!!

Rozdziel takie treningi, chyba że zrobisz sobie miedzy nimi jakąś przerwę na regenerację