Oceń trening

Mam prośbę o skorygowanie mojego planu treningowego. Od paru tygodni bawie się podczas treningów poprzez rózne rodzaje treningów i doszedłem do jednego wniosku musze zrezygnować z klasycznego splita. Stosowałem plan coś na wzór tego który tu wkleje,wprowadziłem małe poprawki.
1 dzień
Suwnica 3 serie
Prostowanie nóg maszyna 3 serie
Skos klata 3 serie
Rozpietki 3 serie
Dipy 3 serie
Prostowanie ramion an wyciagu stojac 3 serie
Brzuch/przedramie
2 Dzień
Uginanie podudzi maszyna 3 serie
Martwy ciąg na prostych 3 serie
Przyciąganie maszyna 3 serie
Podciąganie 3 serie
Wiosłowanie 3 serie
Wyciskanie zołnierskie 3 serie
Łydki
3 dzień
Siady cięzkie 4 serie
WL 4 serie
Podciąganie z ciężarem 3 serie
Wznosy barki bok 3 serie
Uginanie przedramion ze sztangą 4 serie
Prostowanie tułowia 4 serie
4 dzień
ściąganie drazka wyciagu gornego w siadze podchwytem 3 serie
Szrugsy 4 serie
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie
Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie
Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4 serie
Łydki

Czytałem o tym,że trening nóg ma pozytywny wpływ na wyniki siłowe górnych partii i postanowiłem spróbować i poskutkowało,bardzo przyjemnie robi mi się trening w ten sposób. Dlaczego nie klasyczny 3 dniowyfbw? 3 dni w tygodniu to dla mnie zdecydowanie za mało,nie wiedziałbym co ze sobą zrobić 4 dni są dla mnie opytmalne. Wykonując ten plan treningowy czuje sie dobrze,siła idzie w góre,ćwiczenia wykonuje wolniej i dokładnie,bo mam świadomość,ze nie przemęcze maksymalnie danej partii,a zrobie ją porzadnie dajac jej bodziec wzrostowy. Jest to nietypowy plan,ale dlaczego ma nie poskutkować? Licze na ewentualne poprawki i wytłumaczenie co jest nie tak.


Płeć : M

Wiek : 22

Waga : 74kg

Wzrost : 175 cm

Cel treningowy : Masa/wzrost siły

Staż treningowy na siłowni : Rok i 7 miesięcy

Uprawiane inne sporty : koszykówka,siatkówka,futbol rekreacyjnie 1-2 w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak

Dieta : Jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : kreatyna mono

Ostatnio przerabiany plan: klasyczny split



*Pisze z konta kumpla wiec czas odpowiedzi może być nie za szybki

jesli zaczynasz postw na podstawy
poczytaj o planie Pusch/pull

Trochę nie trzyma sie kupy ten plan. Ja Ci proponuje podział na górę/dół ciała lub push/pull.
Wówczas 4 dni i każda partia dwa razy w skali tygodnia.

Pasuje?

Możesz rozwinać to,ze nie trzyma sie kupy? Ten podział który podałes wydaje się ciekawy