lilbibby

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

112

napisanych postów

Imię that

Nazwisko them

Wiek 20

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.08.2017 (14:00)

Data rejestracji 07.03.2016 (09:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Treningi nie przynoszą już żadnej frajdy-nowy plan cześć wszystkim,mam przez ostatnie 2-3 miesiace taki problem,ze to co było moją pasją stało sie nagle nieprzyjemnym obowiazkiem i zmuszaniem się do tego co lubiłem robić. nie czuje takiej pompy jak to miałem w zwyczaju,wydaje się,że jestem cały czas	4	2017-06-26 11:36
Trening dla początkujących	Łydka kilka pytań postanowiłem w koncu zaatakować łydki bardziej 'naukowo' wczesniej tyrałem je poprawnie technicznie,ale nie zwracałem uwagi np na ilosć kwinek białych czy czerwonych,na rozstaw stóp,dlugosc i czestotliwosc ruchu. chciałbym aby ktoś mogł podesłac mi	2	2017-06-19 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja-pomoc płeć : m wiek : 19 waga : 64(startowałem z 68) wzrost : 168 cel treningowy : redukcja staż treningowy na siłowni : 2lata dieta : iifym przeciwskazania medyczne : brak zażywane suplementy : - ostatnio przerabiany plan:	1	2017-03-31 12:21
Odchudzanie i forma po męsku	Wchodze na IF'a płeć : m wiek : 18 waga : 64,5 :( wzrost : 168 przeciwskazania medyczne : brak zażywane suplementy : spalacz sfd,białko ostatnio przerabiany plan: klasyczny split,teraz push/pull waga chociaż mała i wydawałoby się,że	5	2016-07-07 13:18
Trening dla początkujących	Zakwasy a trening łydki są moją najsłabszą partia,próbowałem wielu sposobów,teraz probuje robic je dzien w dzien i w zwiazku z tym mam pytanie. czy na drugi dzien czująć zakawsy(nie takie po których nie moge chodzic,ale odczuwalny jest lekki ból) robic te łydy czy	4	2016-07-01 11:42
Trening dla początkujących	Oceń trening mam prośbę o skorygowanie mojego planu treningowego. od paru tygodni bawie się podczas treningów poprzez rózne rodzaje treningów i doszedłem do jednego wniosku musze zrezygnować z klasycznego splita. stosowałem plan coś na wzór tego który tu	3	2016-04-19 11:25
Trening dla początkujących	szybka redukcja po długim namyśle i obserwacjach zdecydowałem się zrobić szybką miesięczną redukcje i od nowa masowanie (tym razem powolne) bo przez jakiś czas stres w pracy,brak czasu spowodował u mnie napływ tłuszczu przez zaniedbanie diety. teraz moje pytanie	4	2016-03-28 20:37
Trening dla początkujących	Oceń plan treningowy MASA split. mam zamiar zacząć jechać tym planem prosze o sugestie i ewentualne poprawki. plecy kaptury ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 12/10/8 przyciąganie na maszynie 12/10/8 podciąganie nachwytem 3 serie max wiosłowanie	7	2016-03-07 10:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Treningi nie przynoszą już żadnej frajdy-nowy plan	2017-06-26 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja-pomoc	2017-04-03 16:43
Odchudzanie i forma po męsku	Wchodze na IF'a	2016-07-08 15:50
Odchudzanie i forma po męsku	Wchodze na IF'a	2016-07-08 10:50
Trening dla początkujących	Pierwszy Split do oceny	2016-07-04 14:50
Trening dla początkujących	Duza klatka	2016-07-01 13:27
Trening dla początkujących	Oceń trening	2016-04-21 14:25
Trening dla początkujących	szybka redukcja	2016-03-28 21:15
Trening dla początkujących	Oceń plan treningowy MASA	2016-03-07 16:25
Trening dla początkujących	Oceń plan treningowy MASA	2016-03-07 15:41
Trening dla początkujących	Oceń plan treningowy MASA	2016-03-07 11:23