jakie odzywki

1g na 10 kg masy to moze o bcaa czytałeś a nie kreatynie ?

Kreatynę przecież wyżej Ci już rozpisałem.

kreatyna antykatabolicznie już starczy.

Jestem pewny ze czytalem o kreatynie na jakims innym forum zanim znalazlem SFD ale pewnie ktos nie mial wiedzy
Mam jeszcze jedno pytanie aby poprawic wytrzymalosc to na silowni powinienem robic wiecej powtorzen i wiecej serii?

I czy po kreatynie nie spuchne
W innym temacie czytalem ze przy kreatynie trzeba poc duzo wody czy to prawda?

Przy wytrzymałości tak jest więcej powtórzeń nawet powyżej 15, czy spuchniesz trudno ocenić, po monowodzianie niektórzy tak mają, możesz więc wziąć jabłczan który podałem stronę wcześniej, po jablczanie nie spotkałem się z opiniami by wystąpiła retencją wody, ale każda kreatyna działa tak samo, wiąże wodę, z wodą nie ma co przesadzać, pij tyle ile odczuwasz pragnienia nic na siłę.

Dziekuje