Dieta redukcyjna do oceny.

Witam. Chciałbym pomóc koledze w rozpoczęciu diety, więc proszę o ocenę poniższego planu.
Kolega ma pracę siedząco jako kierowca samochodu więc ruch jest ograniczony jeśli chodzi o pracę. Po za tym póki co brak jakichkolwiek treningów. Najpierw chciałby mieć dietę i zobaczyć jak będzie z tym wytrzymywał, a z czasem siłownia i basen.
Celem jest oczywiście zrzucenie kilku kilogramów i wizualna poprawa sylwetki.

Mało białka/tłuszczy.
Bez treningu siłowego niech zapomni o poprawie sylwetki/

Ewentualnie oliwy można dorzucić do posiłku nr. 2 w ilości ok. 10g i powiedzmy do posiłku nr. 3 dla lepszego smaku szejka ok. 20g białka z odżywki. Wystarczy ? Tylko dieta wtedy będzie na poziomie ok. 2500 kcal, nie za dużo ?

Wklejam nowy zrzut po małej poprawce i bez używania jednak odżywek. Teraz jest już dobrze ?

Wciąż czekam na ocenę diety. Przy okazji jeszcze jedno pytanie, jest jakaś różnica pomiędzy oliwą którą dodamy np. do sałatki, a oliwą na której usmażymy mięso ? Jeśli traci jakieś wartości to jakie tłuszcze są najlepsze do smażenia ?


Zmieniony przez - DoniuPB w dniu 2016-04-15 16:11:21

Podbijam, bo zaraz spadnie na 2 stronę, a wciąż nie mam odpowiedzi odnośnie oceny diety..