6 miesiecy ocencie mnie i silke :-)

a wiec najbardziej podoba mi sie zdjecie twoich motylkow.....no i widze ze tam na polce 2 albo 3 opakowania hmb stoja...warzysz 54kg i wcinasz hmb????ludzie......

Oj młody he. Dobrze że zaczynasz coś robić ale weś sie pozadnie jeżeli myślisz o tym. Za wcześnie na pokazywanie zdjęć bez koszulki pewnie ćwiczysz z 1 tydzień. Jak będziesz większy to dawaj zdjecia na forum ocenimy bo teraz nie ma co oceniać narazka! pozdro wszystkim z SFD!!!!

oj za szybko napisalem..nie przeczytalem 2 strony wypowiedzi wiedze ze nie tylko ja zwrocilem uwage na hmb i motylea to zjdecie plecow przypomina mi o lekturach szkolnych:"dzien na harmenzach" albo "oswiecim" ale stary nie lam sie bedzie dobrze.

hehe no odłóż suple i zacznij dużo jeść!Idź do treningu i odżywiania tam napewno ktoś pomoże!Do tego kup sobie więcej obciązenia!Aha ta przed ostatnia fotka którą dałeś to co to za poza?
trzymaj się i trenuj solidnie a efekty napewno będą, trzeba tylko cierpliwości

Zmieniony przez - Majma w dniu 2004-03-12 01:58:51

Stary, poprostu wcinaj, daj sobie narazie spokoj z jakimikolwiek suplami. Na tym poziomie wystarczy Ci szamac porzadnie, co najwyzej jakis gainerek albo bialko. No i fakt, kup sobie wiecej obciazenia.

Po pierwsze mam 45kg obciazenia i podniose to ze 3 razy wiec po co mi wiecej A co do Hmb to moje jest tylko jedno pudełko kretka nie jest moja wkoncu nie cwicze sam Ale dzieki za stwierdzenia jakie powiedzieliscie a co do masy czy 3,5 kg w 2miesiace to mało ?? i idzie do gory .A co do diety to mam ino nie wiem czy mam ja dobra ??Czy nie mozna jesc np:co trzy godziny zawsze tam jakias kasz czy to ziemniaki albo ser itp bez słodzyczy i wogole ?? Za konkrety bedzie song

najlepiej jakbyś jadł często i dużo

Musisz miec zroznicowana dietke, bo raz, ze taka monotonna nie dostarczy sie wszystkich mineralow, a dwa, ze po 3 dniach wpierdzielania kaszy poprostu bedziesz rzygal na mysl o niej! Jak chodzi o konkrety, to masz tu taka dietke pi razy drzwi, uwzglednia ona trening okolo 15:00.
7:00 100g platkow np. snow flakes (z mozliwie najwieksza zawartoscia wegli) i okolo 500ml mleka
10:30 3 kanapki z chuda wedlina i ciemnym pieczywem
14:00 100g ryzu z owocami, moga byc podsmazone jablka, albo kompot, to nie takie istotne
18:00 piers z kurczaka okolo 150g, ze 100g kaszy, moze byc jakas surowka, albo warzywo
21:00 odzywka bialkowa, chudy twarog z jakimis platkami, albo mleko, jezeli nie znudzi Cie jedzenie go 2 razy dziennie
Pamietaj, ze oprocz tego, ze masz urosnac, musisz jesc to co lubisz, bo inaczej nie bedzie dobrze. Uwierz.

silka slaba a ty jak po pol roku cwiczen ZERO efektow.

a tam, chyba z 7kg przytyl, wiec sie nie czepiaj, a przeciez widac, ze nie ma sklonnosci do lapania masy.