Ćwiczenia oraz dieta jak połączyć

Witam ! Mam 15 lat 161 wzrostu i 45 kg wagi . Chociaż jestem chuda nie jestem zadowolona ze swojej figury przez szerokie biodra . Chciałbym bardziej skupić sie na ćwiczeniach . Ćwiczę narazie krótkie ćwiczenia z mel b od paru miesięcy regularnie . Lecz chciałabym popracować nad mięśniami brzucha oraz pupy a także wyszczuplić nogi. Nie wiem jakie ćwiczenia są odpowiednie wiec proszę o pomoc o ich ustalenie . Ze względu na moja niska wagę potrzebuje także diety na jej utrzymanie w czasie treningu

Musisz sie zdecydować czy chcesz najpierw budować mięśnie czy gubić tłuszcz, te dwie rzeczy na raz są praktycznie niemozliwe ;)

Tu masz sporo ćwiczeń na wszystkie partie:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

https://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_:_-t941332.html

pokaż jak obecnie się odżywiasz https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Pokaż zdjęcie jak to wygląda ale prawdopodobnie będzie trzeba brać się za masę a więc właśnie kształt , ujędrnienie itp. bo pewnie mięśni nie ma na tym lekko tłuszczu i stąd ten efekt.