Kreatyna na redukcji

Chciałbym się dowiedzieć czy kreatyna firmy OLIMP jest dobra na redukcji, ćwicząc wyłącznie w domu, ponieważ nie mam dostępu do siłowni i czasu, ćwiczę co dwa dni, robię około 200 pompek, 3 serie brzuszków po 30 razy, pompki odwrotne na krześle na triceps i przysiady. Ważę 67kg, mam 176cm wzrostu ma 19lat, chciałbym zgubić głownie tłuszcz z brzucha przy czym przybrać trochę mięśni. Ćwiczyć zacząłem od 15 roku. Od 15 roku do 17 ćwiczyłem regularnie na siłowni, teraz od 2 miesięcy wznowiłem opisane treningi w domu, ponieważ nie mam czasu na siłownie.

Albo redukujesz albo nabierzesz masy, musisz wybrac jeden realny cel... Jakie masz oczekiwania po zastosowaniu kreatyny?

Generalnie w ogóle nie przeszkadza mi moja waga, chciałbym zgubić brzuch i przybrać masy mięśniowej.

Nie realne naraz,rub mase to i brzuch optycznie do ciala bedzie mniejszy a diete masz?

cel nierealny zwłaszcza przy takim treningu trudno nabrać masę, za słaby bodziec dla mięśni, z drugiej sprawy na redukcję też kiepski, lepiej tu by się już sprawdizły jakieś kompleksy typu tabata.

Jako takiej diety nie mam ułożonej, po prostu jem regularne posiłki, zero słodyczy, fast foodów i innych podobnych rzeczy, jem 5 regularnych nie dużych posiłków. Nie oczekuje ogromnych efektów, po prostu chciałbym żeby mi boczki z brzucha trochę zjechały.

no to dieta z ujemnym bilansem , odpowiedni trening i beda efekty