| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na rzeźbę
witam,
mam 20lat, waże 68kg, mam 177cm wzrostu, na siłowni ćwiczę od 3-4lat z małymi przerwami, ostatnio przez 0,5 roku bez przerw, zbudowałem trochę masy mięśniowej, np. na klatę wyciskam 100kg, chciałbym teraz trochę wyrzeźbić brzuch i klatkę,
|
2 |
2016-10-30 00:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
BCAA z odżywką białkową
od 2 tygodni biorę bcaa http://www.sfd.pl/sklep/ostrovit_bcaa_2-1-1-opis34386.html bezsmakowe, 10g rano w dni nietreningowe i po 10g rano i po treningu w dni treningowe. chce przede wszystkim zbudować masę mięśniową, ćwiczę około godziny 17, trening
|
1 |
2016-08-07 16:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę
witam, ważę 67kg, mam 176cm wzrostu mam 20lat. ćwiczyć zacząłem od 15 roku. od 15 roku do 17 ćwiczyłem regularnie na siłowni, teraz od 3 miesięcy wznowiłem treningi na siłowni, 4 razy w tygodniu, do tego w dni nietreningowe inne sporty takie jak
|
5 |
2016-07-23 01:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywki - Kretyna
witam, mam pytanie, 2 lata temu skończyłem ćwiczyć, wtedy ćwiczyłem około 2 lat i brałem w tym czasie kreatynę przez 6 tygodni, ostatnio zacząłem ćwiczyć 1,5 miesiąca temu i zamierzam ćwiczyć regularnie, formę osiągnąłem podobną do tych z przed
|
5 |
2016-07-14 20:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna na redukcji
chciałbym się dowiedzieć czy kreatyna firmy olimp jest dobra na redukcji, ćwicząc wyłącznie w domu, ponieważ nie mam dostępu do siłowni i czasu, ćwiczę co dwa dni, robię około 200 pompek, 3 serie brzuszków po 30 razy, pompki odwrotne na krześle na
|
6 |
2016-04-10 15:17
|
