Prosba o porady

Siema, zwracam sie do was z prosba o kilka porad a mianowicie chodzi o to ze od pewnego czasu nie czuje wogole tak zwanej pompy,cwicze od 2,5 miesiaca robie treningi ze wszystkie partie miesni osobno i to wyglada nastepujaca

Poniedzialek klatka
Wtorek barki
Sroda plecy
Czwartek biceps + triceps
Piatek klatka
Jezeli chodzi o trening to staram sie robic 10 powtorzen po 5 serii i tak po 7 8 cwiczen na partie, wiem ze zw duza seri ale jak robie mniej to wogole nie czuje tego treningu.

intensywność > ilość. trenuj ciężej i mądrzej, a nie dłużej (zresztą pompę pewnie czujesz, ale nie wiesz że to ona :D)

Tu nie chodzi tylko o ilość serii ale również o ilość ćwiczeń. Z tego co piszesz to wykonujesz 40 serii na partię (80 na klatkę piersiową), każda seria po 10 ruchów. Skąd pomysł na taki trening?

A co do pompy to równie ważne jak trening jest odpowiednie odżywianie.


Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-04-07 10:27:31

Hehe no masz racja jak zdejme koszulke w szatni po treningu to sa jakies rezultaty ktore niestety po prysznicu znikaja hehe:) a pomysl stad ze dopiero zaczynam cos czuc po trzeciej czwartej seri? Hm a trening 3 serie po 15 powtorzen?

W Twoim przypadku zaczął bym od prostego FBW na podstawowych-złożonych ćwiczeniach. Jeżeli chcesz bardziej precyzyjnych odpowiedzi to proponuję wypełnić ankietę.