Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
To jako dodatek jak nie brałeś supli teraz to spokojnie Ci wystarczy jakiś lekki spalacz.. W połączeniu z dietą i dobrym treningiem da fajne efekty a podkręci nieco redukcję.
...
Napisał(a)
no są fajne efekty pierwsze -5kg poszlo niezle moim zdaniem ale najslabiej brzuch , to prawda ze na brzuch najlepsze jest bieganie ? bo od 2 tygodni zaczelem biegać od 2 km teraz obecnie biegam 4 i pytanie kiedy biegać z rana czy wieczorem ? przed treningiem czy po treningu , ogolnie trenuje w godzinach wieczornych miedzy 19 a 23 a biegać kiedy ? jesli to dobre cwiczenie ,
...
Napisał(a)
klechu87OzzyMGDokładnie, czy będzie brał suple czy nie to efekty i tak będą takie same, dieta i trening podstawa
To po co brać suplementy skoro i tak nic nie dają co za eksperci myslalem ze to jakies pożądne forum a tu jakies bajki
Po to aby uzupełniać braki w diecie i ułatwić funkcjonowanie organizmowi, podstawowe suple u mnie to complex witamin, witamina c, d3, k2, b complex, omega 3, wapń i zma
Jak ktoś potrafi wszystko wyciągnąć z diety to nie ma potrzeby brania, jednak znaczna większość diet jest monotonnych i braki w w/w witaminach czy minerałach występują jak np. u mnie, dlatego stosuję suplementy jako uzupełnienie.
Jeszcze dochodzą tzw. performance supplements i jak dieta jest dopięta wraz lub i bez suplementów wymienionych wcześniej to można je zastosować, są to np. kreatyna, beta-alanina, kofeina, no boostery itp.
Jednak jak są braki w witaminach, minerałach czy kwasach tłuszczowych to te suple na półkę i pora wrócić do podstaw
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
rion10
Daj pan spokój kreatyna czy białko to nie magiczne cukierki po, których się rośnie. Jak się ma dietę odpowiednio ułożoną i przestrzeganą, na treningu się ćwiczy a nie gada to suple można sobie w zupełności darować.
dokładnie masz racje. Standardowa dawka 10 gr kreatyny codziennie to ledwo 2 kg śledzi, lub ponad 3 kg wołowiny surowej. No przecież każdy kto ćwiczy na siłowni tyle je :D serio? bajki zostawmy dla amatorów. Jakie tam jednostki ATP, jakie tam zwiekszanie siły, jaka tam regeneracja, czy budulec dla mięsni, to wszystko bajki, wystarczy siasc zjesc 2 kg sledzia dziennie i mamy to samo, taaaa :D
...
Napisał(a)
Slipdog
Znowu zaczynasz ? Ban niczego nie nauczył ? Nie mamy nic do merytorycznych dyskusji, ale trzymaj poziom i bez szydery.
Znowu zaczynasz ? Ban niczego nie nauczył ? Nie mamy nic do merytorycznych dyskusji, ale trzymaj poziom i bez szydery.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ty mi mówisz o merytoryczności? opowiadając bzdury, że można samym jedzeniem dorównać standardowe 10 gr kreatyny jaka bierze prawie każda osoba ćwicząca na siłowni? nie wspominajac o innych elementach? dobre sobie
znowu sie przyłaczysz do opowiadania bzdur, że w ogole suple nie działaja? a zaraz pójdziesz sobie wziac swoja działke...no ale po co? przeciez to w ogole nie działa, wiec dla jaj bierzesz? :D
A nie no tak zapomniałem, wystarczy dobrze jeść - pewnie teraz idziesz przygotować te 3 kg miesa na dziś no no
Zmieniony przez - slipdog1234 w dniu 2016-04-05 14:20:55
znowu sie przyłaczysz do opowiadania bzdur, że w ogole suple nie działaja? a zaraz pójdziesz sobie wziac swoja działke...no ale po co? przeciez to w ogole nie działa, wiec dla jaj bierzesz? :D
A nie no tak zapomniałem, wystarczy dobrze jeść - pewnie teraz idziesz przygotować te 3 kg miesa na dziś no no
Zmieniony przez - slipdog1234 w dniu 2016-04-05 14:20:55
...
Napisał(a)
Jak nie ma podstaw to kreatyna i tak nic nie da, na masie będzie ktoś brał kretę bez trzymania dodatniego bilansu kalorycznego to myślisz że coś da?
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
absolutnie nic nie da ! gdzie tam jakieś uwalniane jednostki atp, gdzie tam łapanie wody, gdzie tam lepsza regenracja - absolutnie nic nie da ! co prawda najlepiej działa własnie dla osób które zaczynaja i wtedy wszystko leci z maksa, ale nic nie da ! wszystkie badania kłamia ! :D
...
Napisał(a)
slipdog1234absolutnie nic nie da ! gdzie tam jakieś uwalniane jednostki atp, gdzie tam łapanie wody, gdzie tam lepsza regenracja - absolutnie nic nie da ! co prawda najlepiej działa własnie dla osób które zaczynaja i wtedy wszystko leci z maksa, ale nic nie da ! wszystkie badania kłamia ! :D
Tak czytam i czytam te forum i przyznam Ci racje. Takie brednie tu się opowiada, że nie wiadomo czy się śmiać czy płakać. A tak swoją drogą na dużym deficycie kalorycznym nikt nie jest w stanie dostarczyć mięśniom potrzebnych składników i odżywki są niezbędne. Dobrze dostarczone mogą powodować nawet wzrost masy mięśniowej, siły etc. Rzadko się wypowiadam i raczej nie będę ale jak czytam zdanie "specjalistów" to nie wiem czy chcą aby początkujący robili masę,redukcję,rzeźbę itd. jak najdłużej czy o co chodzi... no mniejsza. Przyznam Ci racje i Tyle.
Kacper
Polecane artykuły