Brzuch-rzeźba

Witam, mam pytanie, co mi polecacie by zrobić dobry brzuch, oceńcie czy forma może być jak narazie ?

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15 lat.
Waga : 73 kg
Wzrost : 182 cm
Staż treningowy na siłowni : 5 msc.
Dostęp do sprzętu: Siłownia (2-3 razy w tyg)
Cel: jak narazie celuje w posiadanie dobrego brzucha (taki w miarę dobry kaloryfer :D )

Powiedzcie jak najlepiej ćwiczyć by osiągnąć mój cel :)

dokladnie, staz masz maly wiec wieksze prawdopodobienstwo ze recomp fajny wyjdzie tym bardziej ze wydaje sie ze masz predyspozycje , dalbym niewiele na plus ok. 200 kacl

jedynie poprzez redukcje.
jednak jak zredukujesz to nic z ciebie nie zostanie

ale jak zrzucić jakieś 6 kilo ?


Zmieniony przez - Duos w dniu 2016-04-02 23:33:45

dieta redukcyjna
trening silowy+ewentualne aeroby

okey, DZIĘKI :)

imo w Twoim przypadku redu to sredni pomysl, jestes wysoki, malo wazysz, nie masz rozbudowanych miesni, a zeby cos bylo widac jak spalisz fat to jednak cos pod nim trzeba miec,
tak jak Tom napisal, nic z Ciebie nie zostanie po takiej redukcji,
dobrze to przemysl

uwazam podobnie jak kolega wyzej bedziesz mial brzuch lepiej widoczny ale zwyczajnie bedzie bardzo chudo

popieram
Zarys widać, także nie jest źle, dołóż trochę masy przez kwiecien/maj a pozniej delikatna redukcja na wakacje i wstydu nie bedzie

jak będe się trzymał diety masowej i ostro ćwiczył, da rade coś z tego wyjść ? :)

jasne:)
tylko nie przesadz z iloscia kalorii by nie podlalo za mocno

okey :)