Suplementy

witam mam pytanie ćwicze od dwoch lat mam diete od 3 miesiecy czas na jakies suplementy czy jest mi ktos w stanie doradzic cykl odzywkowy
pozdr

wypełnij ankietę,będzie łatwiej doradzić:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Tak, jak mówi flex - wypełnij ankietę. Nic o Tobie nie wiemy!

ok juz robie

napisz mi tylko gdzie mam to wypełnić wchodze w link i co dalej :)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie
kopiuj -wklej

i to mam opisac tutaj tak ?

Tak. Wtedy się czegoś o Tobie dowiemy i będziemy wiedzieć, co możemy Ci zalecić w sprawie suplementów :)

mam 31 lat

Mam 31 lat wzrost 177 waga 78kg trenuje ok 10 lat z przerwami teraz od roku bez przerwy. mój cel cykl zbicie tkanki tłuszczowej przybrać delikatnie na masie ok 5-6kg czysty mięsien chcialby troszke sie wyrzeżbić. Nie stosowałem żadnych suplementów. moja dieta jest taka zwykla nie waze potraw itd poprostu kurczak brazowy ryz warzywa sery. moje finanse nie określone 1.000-2.000 poprostu ma być dobrze potrzebuje pomocy w ustaleniu dobrej diety oraz dodanie do niej odpowiednich suplementów dzieki za pomoc

No to na początek musisz sobie założyć realny cel - redukcja lub masa.
Możesz zakupić np kreatynę i bcaa.
Tutaj masz promocyjny zestawiK:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max BCAA_Max_Support Shaker-opis34212.html
Pamiętaj jednak ,że podstawa to odpowiednio zbilansowana dieta.